Хуже только курение: масштабное исследование показало, что недостаток сна сильно связан с сокращением продолжительности жизни
15.12.2025 / 1:20
Миллионы людей в мире ежедневно не высыпаются, игнорируя рекомендуемые для взрослых минимум 7 часов сна. Однако ученые бьют тревогу: новое масштабное исследование, которое охватило 3143 округа США, показало, что хронический недостаточный сон напрямую сокращает продолжительность жизни. Используя данные за 2019‑2025 годы, ученые выявили значительную отрицательную корреляцию: чем меньше люди в округе недосыпали, тем дольше они жили.
Фото: Guido Mieth Getty Images
Новое масштабное исследование, проведенное учеными из Орегонского университета здравоохранения и науки, указывает на важность сна для здоровья и долголетия.
Миллионы американцев ежедневно спят недостаточно, то есть, менее 7 часов за ночь для взрослого человека. Известно, что недостаточный сон увеличивает риск преждевременной смерти в целом. Но ранее не исследовалось, как именно он влияет на продолжительность жизни на местном уровне, в отдельных округах и штатах США, очень разных по географии, благосостоянию и образу жизни.
Фото сгенерировано нейросетью
Для анализа ученые использовали данные опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний за период с 2019 по 2025 годы, охватив все 3143 округа США.
Результаты показали, что в среднем чем лучше люди спали, тем дольше жили.
Чтобы подтвердить значимость сна, исследователи использовали сложные статистические модели, включив в них другие известные факторы риска смерти, такие как курение, нездоровое питание и недостаток физической активности.
Изображение сгенерировано нейросетью
Из всех факторов, включенных в первую модель, только курение уменьшало продолжительность жизни больше, чем недостаточный сон (отрицательный коэффициент -0.31 у курения против -0.18 у недосыпания). Во вторую модель добавили ожирение и диабет. Но недостаточный сон остался одним из самых значительных факторов (-0.08), уступая по силе воздействия только курению (-0.28) и болезненному ожирению (-0.18).
Авторы говорят, достаточный сон имеет огромное значение для здоровья и может стать фактором, который поможет увеличить долголетие в долгосрочной перспективе. Исследование показывает, что достаточный сон сильно влияет на продолжительность жизни независимо от уровня дохода, доступа к медицинским услугам или географии.
Авторы подчеркивают, что недостаточный сон — это менее 7 часов регулярного сна за ночь для взрослого человека. Эта цифра основывается на совместном заключении Американской академии медицины сна и американского Общества исследования сна.