Хотите быть более рассудительными? Говорите о себе от третьего лица
Еще в древности существовала такая стратегия мышления, как илеизм, когда мы говорим «он сделал» вместо «я сделал». Психологи считают, что она может принести реальную когнитивную пользу. Особенно, если необходимо принять трудное решение. Стратегия поможет нейтрализовать эмоции и найти разумное решение.
Сам термин «илеизм» происходит от латинского ille, что означает «он», «тот». Известно, что еще Цезарь имел привычку говорить о себе в третьем лице.
Ученые считают, что незначительное изменение точки зрения, взгляд на себя со стороны поможет избавиться от эмоционального фона и стать менее предвзятым и более объективным. Это поможет разобраться в себе и принять взвешенное решение.
Первым, кто обратился к исследованию принятия мудрых решений, был Игорь Гросман из Университета Ватерлоо в Канаде. Участникам эксперимента предлагалось вслух обсудить какую-то личную или политическую дилемму. Их решения были оценены по определенным параметрам: умение признать, что твои убеждения могут оказаться неверными, принятие точки зрения других, признание неопределенности, способность искать компромисс.
Гроссман пришел к выводу, что тесты на поиск взвешенного решения определенной дилеммы лучше, чем тесты на IQ, позволяют спрогнозировать общую удовлетворенность жизнью людей и качество их социальных отношений. При этом, если человек рассматривает проблему другого, то, как правило, принимает более взвешенные и мудрые решения.
Ученый назвал это «парадоксом Соломона». Известно, что этот библейский царь славился тем, что давал мудрые советы другим, но при этом сам принял невзвешенные решения, приведшие в итоге к смуте в его царстве.
По мнению ученого, проблема скорее всего заключается в эмоциональном фоне, в котором мы находимся, когда делаем собственный выбор. Так случается, например, когда вы спорите со своим партнером. Вместо того, чтобы прислушаться и задуматься, насколько его замечания могут быть полезными в долгосрочной перспективе, мы воспринимаем их с обидой и стремимся защитить свою позицию. Принятие точки зрения третьего лица может помочь нам признать его взгляд или понять ограниченность нашего понимания проблемы.
Такой подход поможет и при принятии важных жизненных решений. Например, когда мы думаем сменить работу. Взгляд на эту проблему на расстоянии поможет более объективно взвесить все преимущества и риск.
В дальнейших своих исследованиях Гросман с группой коллег пытался найти способ улучшить показатели принятия мудрых решений в долгосрочной перспективе. Во время экспериментов, проведенных в Мичиганском университете, участникам сначала предложили пройти тест, в котором необходимо было принять наиболее взвешенное, мудрое решение. Затем они должны были в течение месяца вести дневниковые записи о наиболее значимом опыте каждого дня.
Половина участников писала от первого лица, половина — от третьего. Эксперимент продолжался месяц. В конце все участники снова прошли тест на принятие мудрого решения в определенной ситуации. В результате ученые заметили, что те участники, которые вели дневник от третьего лица, продемонстрировали значительный рост мудрых рассуждений о межличностных проблемах. У них улучшились такие показатели, как умение признать, что собственные убеждения могут оказаться неверными, восприятие перспективы и способность находить компромисс.
Это позволило ученым утверждать, что такие когнитивные способности, как спонтанное самоотдача, взгляд на себя со стороны, можно успешно тренировать.
Дальнейшие исследования показали, что использование методики илеизма приводит к лучшей эмоциональной регуляции и стабильности участников. Ученые использовали метод ведения дневника от третьего лица для записи рассуждений о некомфортных переживаниях. Каждый участник должен был описать одно значимое событие прошедшего дня и свои рассуждения по поводу него. Одна группа писала от первого лица, вторая — от третьего.
После того, как участники эксперимента закончили четырехнедельное ведение дневника, им предложили спрогнозировать, как их чувства доверия, разочарования или гнева, связанные с близким членом семьи или другом, могут измениться в течение следующего месяца. Через месяц они сообщили о реальном положении дел.
Люди в контрольной группе, которые вели дневник от первого лица, переоценили свои положительные эмоции и недооценили интенсивность своих отрицательных эмоций в течение месяца.
Наоборот, те, кто вел дневник от третьего лица, были более точными. Эксперимент показал, что использование илеизма позволило приглушить эмоции и более сбалансированно реагировать на ежедневные стрессы. К тому же люди, которые вели дневник от третьего лица, продемонстрировали изменения эмоционального состояния в положительную сторону.
Таким образом, переход к рассуждениям от третьего лица при анализе конкретной жизненной ситуации помогает увидеть более широкую картину, абстрагироваться от нее, перестать концентрироваться на чувствах. Использование илеизма позволяет продемонстрировать лучшие интеллектуальные способности, умение прислушиваться к мнению других, а также готовность к компромиссу, что помогает принять более мудрое и взвешенное решение в стрессовых ситуациях в повседневной жизни, в общении на работе или с близкими людьми.
Читай еще:
Психолог: У человека, который позволяет себе скучать, злиться, меньше риска заболеть депрессией
Изменение привычек замедляет старение
Как пройти начало весны без апатии?
Люди с сильной силой воли способны выдерживать больший физический дискомфорт
Комментарии