Здоровье33

Изменение привычек замедляет старение

У каждого человека существует разница между его биологическим возрастом и возрастом психологическим. Как сделать так, чтобы мы чувствовали себя моложе своих сверстников?

Исследования показывают, что ощущение себя моложе своего физического возраста создает защитное силовое поле от стресса, положительно влияет на поведение и помогает сохранить психологическое и физическое благополучие.

Известно, что многое зависит от темперамента, характера, психической устойчивости. Но есть приемы, которые независимо от наших психологических свойств помогут чувствовать себя гораздо лучше.

Один из важных факторов — это социальная активность. Друзья и хорошие знакомые, встречи, прогулки, походы в магазин, путешествия, взаимоподдержка повышают чувство социальной включенности, значительно снижают риск возникновения депрессии.

Помимо правильного питания и физической активности, важное значение в процессе замедления старения играет изменение привычек. Выход из «зоны комфорта» поможет активизировать умственную деятельность, поэтому важно периодически заниматься чем-то новым для себя — например, овладевать новым ремеслом, начать изучать языки или играть в новые настольные игры.

Предлагаем несколько приемов, которые при регулярном применении активизируют мозговую активность и влияют на ваше психологическое состояние.

Попробуйте cменить свою главную руку

Если вы постоянно пользуетесь правой рукой, то переложите ложку в левую, держите ей чашку с напитком, попробуйте пользоваться мышкой при работе за компьютером или научитесь писать левой рукой.

Больше гуляйте

Для прогулок старайтесь выбирать новые маршруты, посещать уголки, где давно не были. При этом отмечайте изменения, произошедшие вокруг, и старайтесь замечать интересные детали.

Тренируйте память

Старайтесь запоминать список того, что нужно купить, и обращаться к нему только в крайнем случае. Вспоминайте прошлые события, встречи, обстоятельства, вид места, эмоции. По возможности делитесь воспоминаниями с другими. Начните вести дневник, записывать события дня, описывать места, которые посетили, встречи и купленное.

Успех будет зависеть от регулярности упражнений. Лучше начать сразу, не откладывая на завтра.

Комментарии3

  • дочка Максима Дизайнера
    21.03.2023
    рецепт более долгой молодости куда проще -
    Будьте «как дети», «ибо таковых есть Царствие Божие»
  • Борода
    21.03.2023
    Могу посоветовать эмиграцию. И язык хочешь-не хочешь учить придётся и встряска всего образа жизни,и выход из зоны комфорта. А в "сосуде" всё равно нормально жить ещё не скоро будет можно.
  • Жвір
    21.03.2023
    Ай, не. Звычкі рэч класная, трымаюць чалавека ў сабе. Горш за ўсё вынас глуздоў і да яго падобныя рэчы.

Сейчас читают

Лойко о будущем преемнике Лукашенко: Чувствуется, что дедушка готовится, прикидывает и смотрит варианты11

Лойко о будущем преемнике Лукашенко: Чувствуется, что дедушка готовится, прикидывает и смотрит варианты

Все новости →
Все новости

В США рассматривают возможность запретить въезд в страну гражданам Беларуси с иммиграционными и туристическими визами71

Блогер украла детеныша вомбата у его матери. Это возмутило всю Австралию4

В руки силовиков попали документы Ассоциации белорусских добровольцев. Как это могло произойти?8

Тихановская: Сегодняшний день когда-нибудь станет настоящим праздником6

Нашлось еще одно подтверждение того, что «Амкодором» управляет не Шакутин, а менеджеры БелАЗа

По Минску уже ездят первые «восьмерки». Все самые «красивые» комбинации номеров в ГАИ уже разобрали7

На войне пропал без вести «Белорус» — житель Боровлян, который уклонялся от белорусской армии, но пошел умирать за Россию10

Сегодня ночью по всей Беларуси был мороз

«Германия возвращается»: будущий канцлер Мерц договорился о реформе ограничений на госдолг

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Лойко о будущем преемнике Лукашенко: Чувствуется, что дедушка готовится, прикидывает и смотрит варианты11

Лойко о будущем преемнике Лукашенко: Чувствуется, что дедушка готовится, прикидывает и смотрит варианты

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць