Здоровье33

Изменение привычек замедляет старение

У каждого человека существует разница между его биологическим возрастом и возрастом психологическим. Как сделать так, чтобы мы чувствовали себя моложе своих сверстников?

Исследования показывают, что ощущение себя моложе своего физического возраста создает защитное силовое поле от стресса, положительно влияет на поведение и помогает сохранить психологическое и физическое благополучие.

Известно, что многое зависит от темперамента, характера, психической устойчивости. Но есть приемы, которые независимо от наших психологических свойств помогут чувствовать себя гораздо лучше.

Один из важных факторов — это социальная активность. Друзья и хорошие знакомые, встречи, прогулки, походы в магазин, путешествия, взаимоподдержка повышают чувство социальной включенности, значительно снижают риск возникновения депрессии.

Помимо правильного питания и физической активности, важное значение в процессе замедления старения играет изменение привычек. Выход из «зоны комфорта» поможет активизировать умственную деятельность, поэтому важно периодически заниматься чем-то новым для себя — например, овладевать новым ремеслом, начать изучать языки или играть в новые настольные игры.

Предлагаем несколько приемов, которые при регулярном применении активизируют мозговую активность и влияют на ваше психологическое состояние.

Попробуйте cменить свою главную руку

Если вы постоянно пользуетесь правой рукой, то переложите ложку в левую, держите ей чашку с напитком, попробуйте пользоваться мышкой при работе за компьютером или научитесь писать левой рукой.

Больше гуляйте

Для прогулок старайтесь выбирать новые маршруты, посещать уголки, где давно не были. При этом отмечайте изменения, произошедшие вокруг, и старайтесь замечать интересные детали.

Тренируйте память

Старайтесь запоминать список того, что нужно купить, и обращаться к нему только в крайнем случае. Вспоминайте прошлые события, встречи, обстоятельства, вид места, эмоции. По возможности делитесь воспоминаниями с другими. Начните вести дневник, записывать события дня, описывать места, которые посетили, встречи и купленное.

Успех будет зависеть от регулярности упражнений. Лучше начать сразу, не откладывая на завтра.

Комментарии3

  • дочка Максима Дизайнера
    21.03.2023
    рецепт более долгой молодости куда проще -
    Будьте «как дети», «ибо таковых есть Царствие Божие»
  • Борода
    21.03.2023
    Могу посоветовать эмиграцию. И язык хочешь-не хочешь учить придётся и встряска всего образа жизни,и выход из зоны комфорта. А в "сосуде" всё равно нормально жить ещё не скоро будет можно.
  • Жвір
    21.03.2023
    Ай, не. Звычкі рэч класная, трымаюць чалавека ў сабе. Горш за ўсё вынас глуздоў і да яго падобныя рэчы.

Сейчас читают

«Приветствуем, КГБ Брестской области». Программист рассказал, как с уголовкой возвращался в Беларусь1

«Приветствуем, КГБ Брестской области». Программист рассказал, как с уголовкой возвращался в Беларусь

Все новости →
Все новости

Турчин: В Беларуси не будут бездумно заниматься эмиссией денег8

Известный айтишник открыл компанию в Польше. Шесть банков отклонили заявку на счет13

«В разговорах с Трампом Путин на самом деле насмехался над ним, но Трамп этого не понимал из-за особенностей перевода»13

Белый дом о требовании вернуть статую Свободы: Только благодаря США французы сейчас не разговаривают по-немецки15

Очередной антирекорд. Появилась свежая статистика о рождаемости белорусов24

Каким будет новый исторический музей Беларуси3

«Эрудированный не значит умный». Знаток «Что? Где? Когда?» Ровшан Аскеров вызвал замешательство своим интервью19

Что случилось с 16-летней девушкой из Дзержинска, которая умерла после курения вейпа? Рассказывают её друзья7

В Минске прогнозируют сильный снег

больш чытаных навін
больш лайканых навін

«Приветствуем, КГБ Брестской области». Программист рассказал, как с уголовкой возвращался в Беларусь1

«Приветствуем, КГБ Брестской области». Программист рассказал, как с уголовкой возвращался в Беларусь

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць