Здоровье33

Изменение привычек замедляет старение

У каждого человека существует разница между его биологическим возрастом и возрастом психологическим. Как сделать так, чтобы мы чувствовали себя моложе своих сверстников?

Исследования показывают, что ощущение себя моложе своего физического возраста создает защитное силовое поле от стресса, положительно влияет на поведение и помогает сохранить психологическое и физическое благополучие.

Известно, что многое зависит от темперамента, характера, психической устойчивости. Но есть приемы, которые независимо от наших психологических свойств помогут чувствовать себя гораздо лучше.

Один из важных факторов — это социальная активность. Друзья и хорошие знакомые, встречи, прогулки, походы в магазин, путешествия, взаимоподдержка повышают чувство социальной включенности, значительно снижают риск возникновения депрессии.

Помимо правильного питания и физической активности, важное значение в процессе замедления старения играет изменение привычек. Выход из «зоны комфорта» поможет активизировать умственную деятельность, поэтому важно периодически заниматься чем-то новым для себя — например, овладевать новым ремеслом, начать изучать языки или играть в новые настольные игры.

Предлагаем несколько приемов, которые при регулярном применении активизируют мозговую активность и влияют на ваше психологическое состояние.

Попробуйте cменить свою главную руку

Если вы постоянно пользуетесь правой рукой, то переложите ложку в левую, держите ей чашку с напитком, попробуйте пользоваться мышкой при работе за компьютером или научитесь писать левой рукой.

Больше гуляйте

Для прогулок старайтесь выбирать новые маршруты, посещать уголки, где давно не были. При этом отмечайте изменения, произошедшие вокруг, и старайтесь замечать интересные детали.

Тренируйте память

Старайтесь запоминать список того, что нужно купить, и обращаться к нему только в крайнем случае. Вспоминайте прошлые события, встречи, обстоятельства, вид места, эмоции. По возможности делитесь воспоминаниями с другими. Начните вести дневник, записывать события дня, описывать места, которые посетили, встречи и купленное.

Успех будет зависеть от регулярности упражнений. Лучше начать сразу, не откладывая на завтра.

Комментарии3

  • дочка Максима Дизайнера
    21.03.2023
    рецепт более долгой молодости куда проще -
    Будьте «как дети», «ибо таковых есть Царствие Божие»
  • Борода
    21.03.2023
    Могу посоветовать эмиграцию. И язык хочешь-не хочешь учить придётся и встряска всего образа жизни,и выход из зоны комфорта. А в "сосуде" всё равно нормально жить ещё не скоро будет можно.
  • Жвір
    21.03.2023
    Ай, не. Звычкі рэч класная, трымаюць чалавека ў сабе. Горш за ўсё вынас глуздоў і да яго падобныя рэчы.

Сейчас читают

Ушел из жизни 32-летний Максим Чернявский — основатель сообщества «Надоел нам этот Лукашенко» начала 2010-х22

Ушел из жизни 32-летний Максим Чернявский — основатель сообщества «Надоел нам этот Лукашенко» начала 2010-х

Все новости →
Все новости

Саакашвили приговорили еще к четырем с половиной годам тюрьмы3

Россия требует «железобетонных гарантий» невступления Украины в НАТО9

Релоканты в Литве заплатят два раза? Разбираемся, как жить без соглашения о налогах8

На одном из минских пляжей появятся подиумы для загара

На Долгиновском тракте опрокинулся автомобиль. Люди сами выбрались из него

Госсекретарь США рассказал о двух планах завершения войны в Украине10

В Беларусь прилетели первые аисты2

Турчин заявил о риске «черных лебедей» в экономике10

Трамп намерен поговорить с Путиным завтра3

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Ушел из жизни 32-летний Максим Чернявский — основатель сообщества «Надоел нам этот Лукашенко» начала 2010-х22

Ушел из жизни 32-летний Максим Чернявский — основатель сообщества «Надоел нам этот Лукашенко» начала 2010-х

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць