Здоровье33

Изменение привычек замедляет старение

У каждого человека существует разница между его биологическим возрастом и возрастом психологическим. Как сделать так, чтобы мы чувствовали себя моложе своих сверстников?

Исследования показывают, что ощущение себя моложе своего физического возраста создает защитное силовое поле от стресса, положительно влияет на поведение и помогает сохранить психологическое и физическое благополучие.

Известно, что многое зависит от темперамента, характера, психической устойчивости. Но есть приемы, которые независимо от наших психологических свойств помогут чувствовать себя гораздо лучше.

Один из важных факторов — это социальная активность. Друзья и хорошие знакомые, встречи, прогулки, походы в магазин, путешествия, взаимоподдержка повышают чувство социальной включенности, значительно снижают риск возникновения депрессии.

Помимо правильного питания и физической активности, важное значение в процессе замедления старения играет изменение привычек. Выход из «зоны комфорта» поможет активизировать умственную деятельность, поэтому важно периодически заниматься чем-то новым для себя — например, овладевать новым ремеслом, начать изучать языки или играть в новые настольные игры.

Предлагаем несколько приемов, которые при регулярном применении активизируют мозговую активность и влияют на ваше психологическое состояние.

Попробуйте cменить свою главную руку

Если вы постоянно пользуетесь правой рукой, то переложите ложку в левую, держите ей чашку с напитком, попробуйте пользоваться мышкой при работе за компьютером или научитесь писать левой рукой.

Больше гуляйте

Для прогулок старайтесь выбирать новые маршруты, посещать уголки, где давно не были. При этом отмечайте изменения, произошедшие вокруг, и старайтесь замечать интересные детали.

Тренируйте память

Старайтесь запоминать список того, что нужно купить, и обращаться к нему только в крайнем случае. Вспоминайте прошлые события, встречи, обстоятельства, вид места, эмоции. По возможности делитесь воспоминаниями с другими. Начните вести дневник, записывать события дня, описывать места, которые посетили, встречи и купленное.

Успех будет зависеть от регулярности упражнений. Лучше начать сразу, не откладывая на завтра.

Комментарии3

  • дочка Максима Дизайнера
    21.03.2023
    рецепт более долгой молодости куда проще -
    Будьте «как дети», «ибо таковых есть Царствие Божие»
  • Борода
    21.03.2023
    Могу посоветовать эмиграцию. И язык хочешь-не хочешь учить придётся и встряска всего образа жизни,и выход из зоны комфорта. А в "сосуде" всё равно нормально жить ещё не скоро будет можно.
  • Жвір
    21.03.2023
    Ай, не. Звычкі рэч класная, трымаюць чалавека ў сабе. Горш за ўсё вынас глуздоў і да яго падобныя рэчы.

Сейчас читают

Нашлась группа, которая планирует собрать «Минск-Арену» четыре раза подряд. И уже почти сделала это3

Нашлась группа, которая планирует собрать «Минск-Арену» четыре раза подряд. И уже почти сделала это

Все новости →
Все новости

Учительница рассказала, как педагоги вынуждены отчитываться о поездках за границу6

Лойко: Каллаур мог спорить и адвокатировать такие вещи, о которых никто другой заикнуться не мог7

Венгрия согласилась продлить санкции против России после звонка Рубио3

Политзаключенная Антонина Коновалова рассказала, что ей предлагал ГУБОПиК после ее освобождения3

Абельская: Вызов бригады скорой помощи дорого стоит35

Как охраняют Путина — новое расследование6

Павел Латушко создает свой фонд. Что это за организация?27

В российской МТС рассказали, за сколько купили белорусский Eleven2

Новое предложение от литовских консерваторов может выгнать из Литвы белорусских айтишников26

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Нашлась группа, которая планирует собрать «Минск-Арену» четыре раза подряд. И уже почти сделала это3

Нашлась группа, которая планирует собрать «Минск-Арену» четыре раза подряд. И уже почти сделала это

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць