Здароўе

Калі выбіраць між сном і фітнэсам, што важнейшае? Вось што кажуць медыкі

Сітуацыя: у вас маленькае дзіця ці ненармаваны графік на працы, і вы амаль не маеце вольнага часу. Пры гэтым хочацца і высыпацца, і знаходзіць час на трэніроўкі. Але што рабіць, калі прыходзіцца выбіраць нешта адно?

Фота: depositphotos.com.

Дактары лічаць, што гэты выбар сам па сабе жудасны. І сон, і фізічная нагрузка — важныя кампаненты здаровага ладу жыцця, і нельга іх супрацьпастаўляць адзін аднаму, піша New York Times.

Сон важны для паспяховых трэніровак, бо ён зніжае рызыку траўмавання і дапамагае мускулам аднаўляцца. Калі вы недасыпаеце, ваш імунітэт пагаршаецца, што павялічвае вашы шансы захварэць — і, адпаведна, прапусціць трэніроўку. Недасып, як лічаць навукоўцы, павялічвае рызыку розных праблем са здароўем, у тым ліку лішняй вагі, сардэчна-сасудзістых хваробаў і дыябету.

Вядома, што і рэгулярныя трэніроўкі таксама прыносяць карысць здароўю. Напрыклад, яны паляпшаюць якасць сну.

Калі няма часу на паўнавартасныя трэніроўкі, заўсёды ёсць магчымасць уключыць у ваш рэжым дня трохі больш фізічнай нагрузкі. Напрыклад, можна карыстацца лесвіцамі, а не ліфтамі, ці паспрабаваць міні-комплексы практыкаванняў даўжынёй, скажам, у пяць хвілін.

Лепш за ўсё знайсці баланс паміж дастатковай колькасцю сну і трэніроўкамі.

Калі хочацца трэніравацца, але вы вымушаныя тры разы за ноч прачынацца праз дзяцей, лепей усё ж выбраць сон.

Названыя тры прадукты, абавязковыя для штодзённага ўжывання

Вучоныя назвалі характэрны сімптом стэлс-амікрона

Каментары

Цяпер чытаюць

«Абмяркоўваем пытанне аб вызваленні яшчэ 1300 зняволеных». Трамп расказаў, пра што гаварыў з Лукашэнкам20

«Абмяркоўваем пытанне аб вызваленні яшчэ 1300 зняволеных». Трамп расказаў, пра што гаварыў з Лукашэнкам

Усе навіны →
Усе навіны

Кіты, карабель-прывід і чырвонае святло: беларус перасёк Атлантыку пад ветразем3

Колькасць машын на польскай мяжы пераваліла за 3500 — гэта рэкорд6

Сустрэча Трампа і Пуціна пачнецца а 22-й гадзіне

Толькі 1% тых, хто выжыў пасля Хірасімы і Нагасакі, пасля памерлі ад ракавых хвароб, выкліканых радыяцыяй9

«Нёман» урваў перамогу ў «Клаксвіка» па пенальці і прабіўся ў плэй-оф кваліфікацыі Лігі канферэнцый13

Прарыў расіян каля Дабраполля: ці сапраўды УСУ ўдалося нейтралізаваць пагрозу2

Трамп спадзяецца на добрую сустрэчу з Пуціным, але не лічыць яе самай важнай5

Кітаец спрабаваў пераслаць з ЗША ў шкарпэтках больш за 850 чарапах

Казахстан упершыню абышоў Расію па ВУП на душу насельніцтва7

больш чытаных навін
больш лайканых навін

«Абмяркоўваем пытанне аб вызваленні яшчэ 1300 зняволеных». Трамп расказаў, пра што гаварыў з Лукашэнкам20

«Абмяркоўваем пытанне аб вызваленні яшчэ 1300 зняволеных». Трамп расказаў, пра што гаварыў з Лукашэнкам

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць