«Как только начинаете оправдываться — сами же подливаете масла на огонь». Психолог советует, как реагировать на хейт от украинцев
В последнее время белорусы получают мощную волну хейта, дискриминацию по паспорту и упреки от граждан Украины: «С вашей территории летят ракеты», «Почему вы ничего не делаете» и т.д. Происходит это как виртуально, так и в реальности зарубежья, где мало кому интересно, по каким причинам конкретный белорус покинул страну и поддерживает ли он режим Лукашенко… Профессор, доктор психологических наук Владимир Янчук в интервью проекту «Филин» советует, как нужно реагировать на такой негатив и не только сохранить себя, но и поддержать других людей.
— Процесс естественный, проблема есть, и нужен некий реальный выплеск негативных эмоций, связанных с войной, — говорит эксперт.
— Адресовать свои эмоции абстрактной России или абстрактной Беларуси бессмысленно — нужен конкретный объект выплеска. И как ни печально, белорусы подвернулись под руку.
Россияне испытывают еще больший негатив, поскольку Россия сама инициатор этого действа — войны. Но, безусловно, среди россиян больше тех, кто изолирован от хейта, а белорусы стали его жертвой, и их достаточно много — тех, кто ассоциируется с войной и становится объектом выплеска отрицательных эмоций.
Профессор обращает внимание на несколько важных моментов:
— Если человек срывается на белорусах огульно — это прежде всего характеризует его самого.
Люди уравновешенные, сохраняющие рациональное мышление прекрасно осознают, что те, кто оказался за пределами Беларуси, и так являются жертвами и сами испытывают отрицательные эмоции.
Поэтому одна из схем действий в этой ситуации — ограничивать отношения с людьми, ведущими себя таким образом.
Вторая особенность в том, что мы и сами испытываем комплекс вины, как косвенные соучастники процесса. А психологическая закономерность такова: когда ты считаешь себя виноватым, вольно или невольно, к тебе цепляются.
Поэтому необходимо помнить о сохранении чувства собственного достоинства. Если вы это делаете, сохраняете самообладание, то попытки вас зацепить очень быстро прекращаются. Но как только вы начинаете оправдываться — это та самая капля масла, которую вы сами же подливаете в огонь.
— Насколько вообще опасна эта тенденция —накопление негативных эмоций? Белорусам с 2020 года, по сути, некуда его выплеснуть, потому что все попытки — массовые протесты или индивидуальные, заканчиваются репрессиями со стороны властей… К чему это может привести?
— Безусловно, это почти по Фрейду: когда негативные эмоциональные конфликты подавляются, и нет возможности их разрешить, они накапливаются. Конфликт не разрешили, задавили — он начинает блуждать в подсознании, провоцируя рост внутреннего напряжения и тревоги.И с течением времени теряется связь между фактом, который спровоцировал негатив, человек про первопричину забывает, а это отражается на психическом состоянии: он начинает раздражаться, испытывать отрицательные эмоции, болеть…
Решить эту проблему непросто, и это как раз демонстрация того негативного отношения, которое испытывают сейчас белорусы. Чтобы снять напряжение, нужно его как-то выплеснуть в реальности. Виртуальные выплески в сети малодейственны.
Понятно, что это возможно не всегда. В таком случае, нужно хотя бы разговаривать — с коллегами, с понимающими людьми.
Нельзя молчать в надежде на то, что все само собой как-то образуется. Нет, не образуется. И потому нужно разговаривать, обсуждать, находить рациональные аргументы, в том числе.
Рано или поздно это кончится и справедливость восторжествует, нужно лишь запастись терпением. Но — не держать в себе, не пытаться спрятаться и закрыться. Контактируйте с людьми, которые сочувствуют, которые понимают, что белорусы и сами не в лучшем положении — таких людей на самом деле немало, и они готовы поддерживать других.
Вот и организовывайте сообщества, так называемые психологические группы самопомощи, когда люди, испытывающие сходную проблему, объединяются и устраивают коллективные сессии взаимоподдержки, делятся друг с другом: как реагировать, как преодолевать. Так вы расширите свои возможности, потому что индивидуально это сделать сложно, а когда объедините усилия, то гораздо легче.
— Получается своеобразная «политическая группа анонимных алкоголиков»…
— Да-да, в такие группы самопомощи часто объединяются представители разных уязвимых групп, и это одно из самых эффективных средств адаптации в непростой ситуации.
— Допустим, удалось отсечь негатив и сохранить себя без навязанного чувства вины. Но многим хочется поддержать друзей, близких, находящихся в Украине — если не делом, то хотя бы словом. Как найти нужные слова, помимо банальных просьб-пожеланий «держаться и беречь себя»?
— Опять-таки, сложно советовать, тут нет универсальных рекомендаций.
Просто — разговаривайте. На разные темы. Обсуждайте самые разные вопросы и старайтесь не говорить о боли, не концентрироваться на ней — это, напротив, добавляет напряжения и человеку становится еще жальче себя, он зацикливается на проблеме и не может выйти.
Поэтому просто поддерживайте отношения, чаще общайтесь. Этим вы показываете человеку, что интересуетесь, что он для вас ценен, вы его поддерживаете и переживаете.
Комментарии