Есть меньше мяса и отказаться от алкоголя. Минздрав рассказал, как пережить жару
И не испортить себе впечатление от пикника.
Минздрав опубликовал рекомендации, которые помогут пережить жару и отдохнуть на природе без причинения вреда здоровью.
Так, Минздрав призывает обращать внимание на сроки годности продуктов — и выбрасывать их при малейшем подозрении, что они испортились или что холодильник работает плохо. Ведомство просит покупать продукты, особенно мясо, в магазинах и на стационарных рыках, а не в местах несанкционированной торговли.
Также Минздрав категорически не рекомендует заниматься готовкой для семьи и друзей, если вы плохо себя чувствуете — например, болит живот, чувствуете тошноту, испытываете диарею. В таком случае следует немедленно обратиться к врачу.
Если вы собрались на пикник, все скоропортящиеся продукты следует перевозить в сумке-холодильнике. Продукты должны быть защищены от насекомых, грызунов и других животных. Перед употреблением важно помыть или продезинфицировать руки. Продукты стоит мыть только бутилированной или кипяченой водой. Использовать для бытовых нужд воду для водоемов нельзя.
Во время жары Минздрав рекомендует не находиться на улице под прямыми солнечными лучами. Обязательно надевать свободную одежду из натуральных тканей, головные уборы и солнцезащитные очки. Употреблять стоит наименее калорийную пищу, мясо следует сократить до минимума, а от жирной пищи лучше вообще отказаться.
Приемы пищи следует перенести на менее жаркое время дня. Важно пить достаточно жидкости воды, чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. А вот алкогольных, сладких газированных и энергетических напитков советуют избегать. Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы резко увеличивать потребление жидкости нельзя.
Комментарии