Хотите снизить или повысить свою агрессивность на 30%? Вот простой способ
Пищевые добавки с рыбьим жиром, содержащие омега-3, давно известны своими полезными свойствами для здоровья сердца. Однако новое исследование показало, что эти добавки также способны снижать уровень агрессии.
Агрессивное поведение может проявляться как в открытой форме (словесное или физическое насилие), так и в скрытой (вандализм, порча имущества, кражи). Оно может иметь негативные последствия для межличностных отношений и общества в целом, а также приводить к проблемам с законом. Поэтому важно найти способы уменьшения агрессии.
Ученые из Пенсильванского университета (США) предложили решение. Как пишет издание New Atlas, исследование, результаты которого опубликованы в журнале Aggression and Violent Behavior, показало, что обычные добавки с омега-3 способны снижать агрессивное поведение независимо от возраста и пола.
Стоит отметить, что связь омега-3 с поведением изучалась и ранее. В 2001 году доктор Джозеф Хиббельн (Joseph Hibbeln) из Национального института здоровья США опубликовал исследование, в котором выявил связь между высоким потреблением рыбы (известно, что рыба богата омега-3) и более низким уровнем убийств.
В следующем году исследование, проведенное учеными из Оксфордского университета в Великобритании, показало, что у заключенных, которые получали витамины и омега-3 жирные кислоты, снижался уровень насилия и антисоциального поведения.
Исследователи из Пенсильванского университета не только изучали влияние омега-3 на агрессию, но и пытались выяснить, действует ли этот элемент на все формы агрессии. В психологии агрессию делят на реактивную (ответ на угрозу или провокацию) и проактивную (запланированную).
Ученые проанализировали 29 исследований, в которых оценивалась агрессия людей, принимающих омега-3. Они сосредоточились именно на поведенческих проявлениях агрессии, а не на таких эмоциональных ее проявлениях, как злость или враждебность.
Результаты показали умеренный, но значимый краткосрочный эффект, который привел к снижению агрессии на 30%. При этом омега-3 оказалась эффективной как для реактивной, так и для проактивной агрессии у всех людей, независимо от пола, возраста, исходного диагноза, продолжительности лечения и дозировки.
Ученые объясняют, что агрессия и насилие имеют когнитивную и нейрохимическую основу. Также известно, что омега-3 жирные кислоты играют важную роль в структуре и функционировании мозга, включая регуляцию нейромедиаторов и экспрессии генов, а также уменьшают воспалительные процессы в мозге. Именно это может влиять на саму агрессию.
Исследователи подчеркивают, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить долгосрочный эффект применения омега-3 для снижения агрессии.
В то же время они отмечают, что пришло время включать эту пищевую добавку для снижения агрессивности, независимо от того, где она проявляется — в обществе, клинике или пенитенциарной системе. Принимать омега-3 безопасно не только для взрослых, но и для детей.
«По крайней мере, родители, которые ищут лечение для агрессивного ребенка, должны знать, что в дополнение к любому другому лечению, которое получает их ребенок, дополнительная порция или две рыбы каждую неделю также могут помочь», — отмечают авторы.
Ученые рекомендуют употреблять омега-3 жирные кислоты в сочетании с существующими методами психологического и психиатрического лечения.
Комментарии
Да таго, далей пішуць пра мета-аналіз з 29 даследаванняў.