Здоровье33

Принимать душ лучше вечером, а не с утра — вот почему

Душ с утра может взбодрить и помочь расшевелиться, но, как выясняется, у вечернего душа значительно больше преимуществ — в том числе для здоровья кожи и качества сна.

Фото: Getty Images

Многие привыкли начинать день с душа, чтобы проснуться и почувствовать себя бодро. Но доктора утверждают: это не самая полезная привычка.

Согласно дерматологам, на которых ссылается Daily Mail, в течение дня кожа и волосы собирают на себе множество вредных веществ — пыль, микрочастицы выхлопных газов, пот, остатки косметики. Особенно много этого накапливается летом, когда в воздухе больше пыльцы и люди больше потеют. Если лечь в постель без душа, все это переносится на постельное белье. В результате — зуд, ночная аллергия и проблемы с кожей, например прыщи, из-за грязных простыней и наволочек.

Кроме того, душ перед сном помогает лучше заснуть. Согласно специалистам, теплый душ стимулирует выработку мелатонина — гормона, который сообщает организму, что настало время отдыха. Кроме того, перед сном тело естественным образом начинает охлаждаться, что способствует засыпанию. Прием теплого душа и последующее вытирание полотенцем имитируют этот процесс: тело постепенно остывает до оптимальной температуры для сна.

Это явление подтверждено наукой: метаанализ 17 исследований, проведенный в 2019 году, результат которого опубликован в журнале Sleep Medicine Reviews, показал, что вечерний душ при температуре от 40°C до 42,5°C существенно улучшает качество сна. 

Вечерний душ может быть особенно полезен тем, у кого сухая или чувствительная кожа, акне либо экзема. Такие положительные эффекты связаны с тем, что кожа активно восстанавливается ночью. И если перед сном смыть грязь и нанести увлажнитель, влага задержится на дольше, что поможет восстановить защитную функцию кожи.

Специалисты не отрицают, что утренний душ тоже имеет смысл. Он может помочь проснуться, смыть ночной пот и подготовиться к дню. Но если речь идет об общем влиянии на здоровье кожи и качестве сна — вечерний душ имеет очевидное преимущество.

Кстати, опросы показывают, что люди делятся примерно наполовину: часть предпочитает утренний душ, часть — вечерний. При этом некоторые моются только раз в несколько дней, а то и раз в неделю.

Если же вы хотите чистоту, здоровую кожу и качественный сон — вечерний душ может стать самой простой привычкой, которая принесет максимум пользы.

Комментарии3

  • Чысцюля
    09.04.2025
    Усё проста: душ раніцай, потым днем пасля фітнэса, потым вечарам.
  • Цім
    10.04.2025
    Для мяне лепш увечары, але не перад сном. Мяне душ бадзёрыць :) Лепшы час для "водных працэдур" - пасля працы, у 18-19 гадзін.
  • Вада
    10.04.2025
    А раніцай і вечарам дрэнна? Раніцай, каб не сьмярдзеў на працы і па дарозе да яе, а ўвечары, каб з жонкай паабдымацца, бо сікаць, а мо і какаць ходзіш цягам дня. Нейкія парады дуркаватыя. Мыла шкодзіць, вада без фільтраў сушыць, валасы там і там нельга галіць і г.д. Таму палова аўтобуса сьмярдзіць сікамі, потам, перагарам.

Сейчас читают

Что стало причиной смерти трех работников «Белоруснефти» во время ремонта на трассе

Что стало причиной смерти трех работников «Белоруснефти» во время ремонта на трассе

Все новости →
Все новости

Цены на шоколад удивляют12

Наумчик о независимости Беларуси: Путин не способен мобилизовать белоруса из самой маленькой деревни на войну — у национальных автономий России нет и этого29

Музыканты удаляют свою музыку со Spotify, потому что он спонсирует компанию, которая производит тысячи дронов для Украины26

«Это своего рода партнерство». Трамп заключил сделку, по которой страны Европы обязаны платить тариф 15%8

В Германии сошел с рельсов пассажирский поезд. Есть погибшие1

Российский дрон атаковал рейсовый автобус в Сумской области. Есть жертвы3

В Беларуси в этом году нет черники. Если в прошлом году заготовители приняли десятки тонн ягоды, то в этом году — ничего4

Флоренцию назвали лучшим городом Европы для туризма2

Крупнейшая сеть фастфуда в мире, о которой почти не знают на Западе1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Что стало причиной смерти трех работников «Белоруснефти» во время ремонта на трассе

Что стало причиной смерти трех работников «Белоруснефти» во время ремонта на трассе

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць