Душ с утра может взбодрить и помочь расшевелиться, но, как выясняется, у вечернего душа значительно больше преимуществ — в том числе для здоровья кожи и качества сна.
Многие привыкли начинать день с душа, чтобы проснуться и почувствовать себя бодро. Но доктора утверждают: это не самая полезная привычка.
Согласно дерматологам, на которых ссылается Daily Mail, в течение дня кожа и волосы собирают на себе множество вредных веществ — пыль, микрочастицы выхлопных газов, пот, остатки косметики. Особенно много этого накапливается летом, когда в воздухе больше пыльцы и люди больше потеют. Если лечь в постель без душа, все это переносится на постельное белье. В результате — зуд, ночная аллергия и проблемы с кожей, например прыщи, из-за грязных простыней и наволочек.
Кроме того, душ перед сном помогает лучше заснуть. Согласно специалистам, теплый душ стимулирует выработку мелатонина — гормона, который сообщает организму, что настало время отдыха. Кроме того, перед сном тело естественным образом начинает охлаждаться, что способствует засыпанию. Прием теплого душа и последующее вытирание полотенцем имитируют этот процесс: тело постепенно остывает до оптимальной температуры для сна.
Это явление подтверждено наукой: метаанализ 17 исследований, проведенный в 2019 году, результат которого опубликован в журнале Sleep Medicine Reviews, показал, что вечерний душ при температуре от 40°C до 42,5°C существенно улучшает качество сна.
Вечерний душ может быть особенно полезен тем, у кого сухая или чувствительная кожа, акне либо экзема. Такие положительные эффекты связаны с тем, что кожа активно восстанавливается ночью. И если перед сном смыть грязь и нанести увлажнитель, влага задержится на дольше, что поможет восстановить защитную функцию кожи.
Специалисты не отрицают, что утренний душ тоже имеет смысл. Он может помочь проснуться, смыть ночной пот и подготовиться к дню. Но если речь идет об общем влиянии на здоровье кожи и качестве сна — вечерний душ имеет очевидное преимущество.
Кстати, опросы показывают, что люди делятся примерно наполовину: часть предпочитает утренний душ, часть — вечерний. При этом некоторые моются только раз в несколько дней, а то и раз в неделю.
Если же вы хотите чистоту, здоровую кожу и качественный сон — вечерний душ может стать самой простой привычкой, которая принесет максимум пользы.
Сейчас читают
Помните Даниила из Офиса Тихановской, которому за два дня собрали деньги на онкологическую операцию? Ему написал тот самый одноклассник, который его ударил — с чего все и началось4
Комментарии