Как пережить жару?

Во время жары нашему телу может быть трудно компенсировать высокую температуру окружающей среды и охлаждать себя. Последствия — перегрев и тепловой удар. Опасность растет в условиях высокой влажности, когда пот испаряется с меньшей скоростью, а также в зависимости от состояния здоровья.

Возраст, наличие ожирения, лихорадки или обезвоживания, сердечно-сосудистые и ментальные заболевания, плохое кровообращение, солнечный ожог, приём лекарств и алкоголя — все это влияет на то, как мы переносим жаркую погоду.

Но даже молодым людям без хронических заболеваний может стать плохо в жару. Этого можно избежать следующим образом:

Проводите на улице меньше времени, особенно в середине дня, когда температура самая высокая. Если же вы работаете или тренируетесь на улице, делайте частые перерывы в тени или в помещении под кондиционером, во время которых пейте воду.

Используйте солнцезащитную косметику и не забывайте ее заново наносить на кожу через определенное время.

Пересмотрите интенсивность своих спортивных тренировок — начинайте занятия с малой нагрузки и повышайте ее постепенно. Этот же принцип следует применять и во время обычной работы.

Носите легкую и свободную одежду светлых цветов. Если работаете на улице, надевайте головной убор. Проверьте, все ли в порядке с вашим другом или соседом, и попросите сделать то же самое для вас.

Не готовьте еду на плите или в духовке — это еще больше повысит температуру в помещении. Принимайте холодный душ или ванну, чтобы охладить тело. Пейте больше воды, чем обычно, не дожидаясь чувства жажды.

Избегайте прямых солнечных лучей и прячьтесь при возможности в тень. Не оставляйте детей или животных одних в автомобиле. Ешьте меньше.

Отдавайте предпочтение фруктам, богатым клетчаткой и соками, и избегайте пищи, в которой много белка, — организму будет трудно переваривать ее в жару.

В группе риска — пожилые люди, особенно старше 75 лет, дети до двух лет, а также люди с хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, почек или легких, диабет, болезнь Паркинсона и некоторые психические расстройства.

Не в меньшей опасности и те, кто проводит много времени на улице или в жарких помещениях, например, те, кто живет на верхних этажах многоэтажки, бездомные люди или те, кто работает на улице.

Тепловое истощение

Так называют клинический синдром, который может случиться после воздействия на организм высоких температур и который часто сопровождается обезвоживанием.

Различают два типа теплового истощения. На первый из них, связанный с недостатком воды, указывает чрезмерная жажда, головная боль, слабость и потеря сознания.

Есть и второй тип теплового истощения, вызванный недостатком в организме солей, необходимых для поддержания должного уровня воды. В этом случае отмечают такие симптомы, как тошнота, рвота, спазмы в мышцах и головокружение. И еще важно: во время жары нужно внимательно относиться к таким симптомам, как бледная кожа, чрезмерное потоотделение, усталость и спутанное сознание.

Тепловое истощение не угрожает жизни, но, если не относиться к его симптомам серьезно, оно может перерасти в гораздо более опасное явление — тепловой удар.

Поэтому, если у вас или у кого-то рядом появились указанные выше симптомы, первым делом нужно немедленно уйти в прохладное место и отдохнуть — лучше всего в помещении с кондиционером. Также рекомендуется пить много жидкости и избегать кофе и алкоголя, так как такие напитки, наоборот, способствуют выведению жидкости из организма.

Следует снять лишнюю одежду и принять холодный душ или ванну, либо хотя бы обтереться влажной холодной губкой. Можно использовать и другие способы охлаждения — например, положить мокрое холодное полотенце на лоб.

Если все эти меры не помогают в течение 15 минут, необходимо срочно обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Тепловой удар

Это — самое серьезное медицинское последствие жары. Тепловой удар может возникнуть, когда организм из-за жары больше не способен контролировать собственную температуру. Это происходит следующим образом: температура тела повышается, механизм потоотделения нарушается, и тело теряет способность охлаждать себя.

При тепловом ударе температура тела человека может подняться до 40—41 градуса всего за 10—15 минут. Это, в свою очередь, может быстро нанести серьёзный ущерб мозгу, сердцу, почкам и мышцам. Если не принять меры, тепловой удар может привести к инвалидности или даже к смерти.

Симптомы теплового удара следующие:

• Высокая температура тела (40 градусов или даже выше). Это главный признак теплового удара.
• Изменения в психическом состоянии или в поведении. Спутанное сознание, нездоровая возбужденность, невнятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома — все это может быть результатами теплового удара.
• Аномальное потоотделение. Если тепловой удар вызван жаркой погодой, ваша кожа будет горячей и сухой.
• Также при тепловом ударе, вызванном серьезными физическими нагрузками, кожа будет сухой или только немного влажной.
• Тошнота и рвота. Покрасневшая кожа. Частое дыхание и пульс. Головная боль.

При тепловом ударе, советуют медики, следует сразу же обратиться за медицинской помощью. Пока вы ее ждете, поместите человека, получившего тепловой удар, в тень или в помещение и снимите с него лишнюю одежду.

Потом постарайтесь охладить тело человека любыми возможными способами.

Поместите его в холодную ванну или душ, намочите губку холодной водой и протрите его тело, положите пакеты со льдом или мокрые холодные полотенца на голову, шею, подмышки и пах человека.

• 1
• 0
• 0
• 0
• 1
• 0
• 0
• 0