Еда

Пять продуктов, которые помогают коже омолаживаться

Кто из нас не хотел бы остановить время? Диетологи утверждают, что благодаря правильному выбору продуктов мы можем позаботиться о виде своей кожи и сделать ее внешне моложе. Посмотрите, что для этого должно быть на вашей тарелке.

Фото: pixabay.com

Растительные источники белка

Растительный белок не только помогает наращивать мускулы, но и способствует более молодому виду. Белок необходим для построения клеток и тканей, он также является основным компонентом коллагена — важного вещества, которое помогает сохранять упругость, эластичность и молодой вид кожи.

Коллаген и так присутствует в организме, но с возрастом его количество сокращается, и он начинает производиться менее эффективно. Поэтому если употреблять продукты, богатые белком, это будет способствовать синтезу коллагена, и кожа будет выглядеть более молодой. Продукты с растительными белками также содержат антиоксиданты, предотвращающие процессы воспаления в коже, которое вредит ей и делает ее желтоватой.

Помидоры, особенно в виде пасты, кетчупа или печеные

Эти овощи содержит ликопин — антиоксидант, что помогает защитить кожу от повреждения ультрафиолетом. Исследование британского журнала дерматологии показало, что женщины, которые ежедневно употребляли томатную пасту, были лучше защищены от вреда, который могут нанести солнечные лучи.

Оливковое масло первого отжима

Это один из основных продуктов средиземноморской диеты, который имеет большую пользу для сердца, но еще и для кожи. Оливковое масло богато антиоксидантами, которые помогают уменьшить повреждение от окисления и воспаление, вызванное свободными радикалами.

Богатая жиром рыба

Диетологи советуют хотя бы раз в неделю съедать порцию богатой жиром рыбы, например, лосося. Жирные кислоты омега-3, что есть в такой рыбе, помогают уменьшить воспаление в коже, которое может ей навредить. Кроме того, жирная рыба также содержит много белка, важного для производства коллагена и эластина.

Авокадо

Авокадо содержит много ненасыщенных жиров и клетчатки, которые помогают вашей коже выглядеть блестящей. Они способствуют формированию здоровой оболочки тела.

Злоупотребляете алкоголем? Ваша кожа это покажет

Комментарии

Сейчас читают

Туск заявил о готовности открыть Бобровники и Кузницу с ноября57

Туск заявил о готовности открыть Бобровники и Кузницу с ноября

Все новости →
Все новости

«Это — прелюдия войны». Бывший министр обороны Литвы о прилетах воздушных шаров из Беларуси21

Ученый раскрыл тайну древнего жертвенного камня в Минском районе5

Чтобы не попасть на Окрестина, минчанин убежал жить в лес — вот его история14

Митрополит Вениамин предложил согласовать возможный визит Папы Льва XIV в Беларусь с патриархом Кириллом17

Беларусь не первая страна, откуда отправляют странные шары. Из Северной Кореи запускали мусор и даже говно4

В Чернобыле заметили синих собак7

Преподавательнице Гомельского медуниверситета дали колонию по шести политическим статьям за активность в телеграме6

Пророссийскую блогершу Татьяну Монтян, которая часто появляется в роликах белорусской пропаганды, в России объявили «экстремисткой»5

Лукашенко подписал указ о создании нового судебного органа1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Туск заявил о готовности открыть Бобровники и Кузницу с ноября57

Туск заявил о готовности открыть Бобровники и Кузницу с ноября

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць