PADTRYMAĆ
napišycie nam svaju navinu
© Usie pravy abaronienyja. Vykarystańnie materyjałaŭ dazvalajecca pry ŭmovie ŭkazańnia krynicy i najaŭnaści aktyŭnaj hipierspasyłki na nashaniva.com u pieršym abzacy.
PADTRYMAĆ
Ježa
Bieł Łac Rus

Piać praduktaŭ, jakija dapamahajuć skury abmałodžvacca

Chto z nas nie chacieŭ by spynić čas? Dyjetołahi śćviardžajuć, što dziakujučy pravilnamu vybaru praduktaŭ my možam pakłapacicca pra vyhlad svajoj skury i zrabić jaje źniešnie maładziejšaj. Pahladzicie, što dla hetaha pavinna być na vašaj talercy.

Fota: pixabay.com

Raślinnyja krynicy białku

Raślinny białok nie tolki dapamahaje naroščvać muskuły, ale i spryjaje bolš maładomu vyhladu. Białok nieabchodny dla pabudovy kletak i tkanak, jon taksama źjaŭlajecca asnoŭnym kampanientam kałahienu — važnaha rečyva, jakoje dapamahaje zachoŭvać pruhkaść, ełastyčnaść i małady vyhlad skury.

Kałahien i tak prysutničaje ŭ arhaniźmie, ale z uzrostam jaho kolkaść skaračajecca, i jon pačynaje vyrablacca mienš efiektyŭna. Tamu kali ŭžyvać pradukty, bahatyja białkom, heta budzie spryjać sintezu kałahienu, i skura budzie vyhladać bolš maładoj. Pradukty z raślinnymi białkami taksama źmiaščajuć antyaksidanty, jakija praduchilajuć pracesy zapaleńnia ŭ skury, jakoje škodzić joj i robić jaje žaŭtavataj.

Pamidory, asabliva ŭ vyhladzie pasty, kietčupu ci piečanymi

Hetaja sadavina źmiaščaje likapin — antyaksidant, što dapamahaje abaranić skuru ad paškodžańnia ŭltrafijaletam. Daśledavańnie Brytanskaha žurnała dermatałohii pakazała, što žančyny, jakija štodzień užyvali tamatnuju pastu, byli lepš abaronienyja ad škody, jakuju mohuć nanieści soniečnyja pramiani.

Aliŭkavy alej pieršaha adciskańnia

Heta adzin z asnoŭnych praduktaŭ mižziemnamorskaj dyjety, jaki maje vialikuju karyść dla serca, ale i dla skury. Aliŭkavy alej bahaty antyaksidantami, jakija dapamahajuć źmienšyć paškodžańnie ad akiśleńnia i zapaleńnie, vyklikanaje svabodnymi radykałami.

Bahataja na tłušč ryba

Dyjetołahi rajać chacia b raz na tydzień źjadać porcyju bahataj na tłušč ryby, naprykład, łasosia. Tłustyja kisłoty amieha-3, što jość u takoj rybie, dapamahajuć źmienšyć zapaleńnie ŭ skury, jakoje moža joj naškodzić. Akramia taho, tłustaja ryba taksama źmiaščaje šmat białku, važnaha dla vytvorčaści kałahienu i ełaścinu.

Avakada

Avakada źmiaščaje šmat nienasyčanych tłuščoŭ i klatčatki, jakija dapamahajuć vašaj skury vyhladać bliskučaj. Jany spryjajuć farmiravańniu zdarovaj abałonki cieła.

Złoŭžyvajecie ałkaholem? Vaša skura heta pakaža

Jak lepiej abaranić siabie ad sonca?

Čytajcie jašče

Kamientary

Ciapier čytajuć

Śledam za «Jeŭraoptam» vobšuki adbylisia i ŭ «Dabranomie»8

Ekanomika8

Śledam za «Jeŭraoptam» vobšuki adbylisia i ŭ «Dabranomie»

Usie naviny →
Ciapier čytajuć

Praŭładnaja błohierka z Barysava paprasiła padpisčykaŭ padzialicca prablemnymi pytańniami. I joj ich nakidali1

Vybityja dźviery, maski-šou, zatrymańnie top-mieniedžaraŭ. Pačaŭsia pahrom «Jeŭraopta»39

Dakazali tolki, što namieśnik načalnika Biełčyhunki atrymaŭ siertyfikaty na 5500 rubloŭ. Ale ŭsio adno jamu śviecić 15 hadoŭ3

Apošnija naviny

Pad Brestam adna mašyna pa čarzie sutyknułasia z tryma inšymi

U centry Minska sutyknulisia piać aŭtamabilaŭ

U ZŠA rychtujucca da pieramoŭ ab skaračeńni amierykanskaha kantynhientu ŭ Jeŭropie

U Hiermanii raskryli schiemu vyvazu luksavych aŭtamabilaŭ u Biełaruś i Rasiju

Pamierła Ludmiła Drožža

U ciahnikoŭ na ŭčastku Minsk — Baranavičy — Brest časova pamianiajecca maršrut

Makron i Starmier upeŭnienyja, što stanovišča va Ukrainie źmienić tolki cisk na Maskvu2

Mierc, Erdahan, Starmier: z kim u Tyranie pahavaryła Cichanoŭskaja ŠMAT FOTA30

U Słavienii skrali bronzavuju statuju Miełanii Tramp1

U Hrodnie hruzavik MAZ urezaŭsia ŭ ścianu praduktovaj kramy

U žurnalista Siarhieja Sacuka ŭ kałonii pahoršyłasia zdaroŭje

Miadzinski: Budziem vajavać, kolki treba. Sa šviedami vajavali 21 hod23

Umieraŭ i Miadzinski vystupili z karotkimi zajavami pa vynikach pieramoŭ. Zialenski i lidary ES razam sazvanilisia z Trampam3

U Baranavičach maładaja žančyna vypała z 9-ha paviercha1

U Bresckaj vobłaści byki na fiermach traŭmavali ludziej1

Łukašenka nazvaŭ siabie 17-m kavaleram ordena «Pieramoha». Prosta jak Brežnieŭ5

Ukraina i Rasija damovilisia abmianiacca vajennapałonnymi pa formule «1000 na 1000»1

Pamiž Minskam i Piekinam zapuścili rehularny ciahnik

Buraki pa 10 rubloŭ i proćma tannych kłubnic. Aktualnyja ceny na minskaj Kamaroŭcy5

Stała viadoma, za što asudzili hramadzianina Ukrainy ŭ Babrujsku1

U Bresckaj vobłaści ŭklučajuć aciapleńnie ŭ kvaterach

Jak pravieści Noč muziejaŭ u Vilni, Varšavie i Biełastoku? Śpis biełaruskich padziej

Pieramovy ŭ Stambule zaviaršylisia. Maskva patrabuje zdačy Ukrainaj čatyroch abłaściej14

U Biełarusi płanujuć zapuścić hramadski transpart u vioski pa vykliku pasažyra

Delehacyi Ukrainy i Rasii na pieramovach u Stambule razmaŭlali praź pierakładčyka

Usie naviny

«Utopija, zasnavanaja na empatyi». Na amierykanskim fiestyvali Burning Man budzie biełaruski łahier

U žodzinskaj turmie prajšli vučeńni z udziełam AMAPa3

U Breście dziaŭčyna pabačyła aryjenciroŭku na źnikłaha čałavieka — i znajšła jaho za paru chvilin1

Prajekt zajšoŭ u tupik? Što z samalotam, jaki chacieli vypuskać u Biełarusi1

Wildberries adkazaŭ na situacyju ź biełaruskaj, jakaja zakazała 34 kupalniki3

«Papierka, a nie padstava dla vyjezdu». Biełarusa z polskim prajaznym dakumientam nie puścili na samalot

U jakich haradach Biełarusi budujuć najbolš žytła? Roźnica pamiž uschodam i zachadam uražvaje10

Padčas načnoj ataki Ukraina straciła F-16

U Mahilovie mužčyna ŭdaryŭ milicyjanta nažom u žyvot, a potym zahinuŭ u pahoni6

Samaje čytanaje
bolš čytanych navin
Samaje łajkanaje
bolš łajkanych navin
Apytanka

Śledam za «Jeŭraoptam» vobšuki adbylisia i ŭ «Dabranomie»8

Ekanomika8

Śledam za «Jeŭraoptam» vobšuki adbylisia i ŭ «Dabranomie»

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić