Ежа

Пяць прадуктаў, якія дапамагаюць скуры абмалоджвацца

Хто з нас не хацеў бы спыніць час? Дыетолагі сцвярджаюць, што дзякуючы правільнаму выбару прадуктаў мы можам паклапаціцца пра выгляд сваёй скуры і зрабіць яе знешне маладзейшай. Паглядзіце, што для гэтага павінна быць на вашай талерцы.

Фота: pixabay.com

Раслінныя крыніцы бялку

Раслінны бялок не толькі дапамагае нарошчваць мускулы, але і спрыяе больш маладому выгляду. Бялок неабходны для пабудовы клетак і тканак, ён таксама з’яўляецца асноўным кампанентам калагену — важнага рэчыва, якое дапамагае захоўваць пругкасць, эластычнасць і малады выгляд скуры.

Калаген і так прысутнічае ў арганізме, але з узростам яго колькасць скарачаецца, і ён пачынае вырабляцца менш эфектыўна. Таму калі ўжываць прадукты, багатыя бялком, гэта будзе спрыяць сінтэзу калагену, і скура будзе выглядаць больш маладой. Прадукты з расліннымі бялкамі таксама змяшчаюць антыаксіданты, якія прадухіляюць працэсы запалення ў скуры, якое шкодзіць ёй і робіць яе жаўтаватай.

Памідоры, асабліва ў выглядзе пасты, кетчупу ці печанымі

Гэтая садавіна змяшчае лікапін — антыаксідант, што дапамагае абараніць скуру ад пашкоджання ўльтрафіялетам. Даследаванне Брытанскага журнала дэрматалогіі паказала, што жанчыны, якія штодзень ужывалі таматную пасту, былі лепш абароненыя ад шкоды, якую могуць нанесці сонечныя прамяні.

Аліўкавы алей першага адціскання

Гэта адзін з асноўных прадуктаў міжземнаморскай дыеты, які мае вялікую карысць для сэрца, але і для скуры. Аліўкавы алей багаты антыаксідантамі, якія дапамагаюць зменшыць пашкоджанне ад акіслення і запаленне, выкліканае свабоднымі радыкаламі.

Багатая на тлушч рыба

Дыетолагі раяць хаця б раз на тыдзень з’ядаць порцыю багатай на тлушч рыбы, напрыклад, ласося. Тлустыя кіслоты амега-3, што ёсць у такой рыбе, дапамагаюць зменшыць запаленне ў скуры, якое можа ёй нашкодзіць. Акрамя таго, тлустая рыба таксама змяшчае шмат бялку, важнага для вытворчасці калагену і эласціну.

Авакада

Авакада змяшчае шмат ненасычаных тлушчоў і клятчаткі, якія дапамагаюць вашай скуры выглядаць бліскучай. Яны спрыяюць фарміраванню здаровай абалонкі цела.

Злоўжываеце алкаголем? Ваша скура гэта пакажа

Як лепей абараніць сябе ад сонца?

Каментары

«Шматпартыйнасць, плюралізм меркаванняў — гэта брахня, заходняя брахня». Лукашэнка разглядае канстытуцыйнае вяртанне да савецкай сістэмы74

«Шматпартыйнасць, плюралізм меркаванняў — гэта брахня, заходняя брахня». Лукашэнка разглядае канстытуцыйнае вяртанне да савецкай сістэмы

Усе навіны →
Усе навіны

Кулеба бачыць падрыхтоўку беларускай арміі да вайны. Але гэты мілітарысцкі тэатр прызначаны толькі для аднаго гледача — Крамля26

Праз канфлікт з Папам Трамп пачаў страчваць падтрымку выбаршчыкаў. У Вашынгтоне загаварылі пра прымірэнне14

У Томску знеслі помнік рэпрэсаваным: сярод іх былі дэпартаваныя з Беларусі палякі, а таксама беларусы, якіх прымушалі змяняць нацыянальнасць18

Беларускія абрады, арнаменты і беларуская мова паўсюль. Як нашчадак перасяленцаў зрабіў сяло каля Байкала зноў беларускім, і чаму гэта можа хутка скончыцца14

«Парваў сабе дыяфрагму і кішкі, наноў вучыўся хадзіць». Унук аўтара «Калыханкі» Васіля Раінчыка распавёў, як трапіў у страшную аварыю3

Новая лідарка Венесуэлы пад кантролем Белага дома правяла чысткі ва ўладзе пасля звяржэння Мадура11

Літовец, які шпіёніў на карысць рэжыму Лукашэнкі, падаў у суд на прэзідэнта Літвы, бо яго не абмянялі на беларускіх палітвязняў5

Журналіст-расследавальнік: «Паўночны паток» падарвала былая ню-мадэль з Кіева5

Прэм'ер-міністр Іспаніі спрабуе аб'яднаць левыя сілы ў сусветную кааліцыю супраць трампаўскай MAGA17

больш чытаных навін
больш лайканых навін

«Шматпартыйнасць, плюралізм меркаванняў — гэта брахня, заходняя брахня». Лукашэнка разглядае канстытуцыйнае вяртанне да савецкай сістэмы74

«Шматпартыйнасць, плюралізм меркаванняў — гэта брахня, заходняя брахня». Лукашэнка разглядае канстытуцыйнае вяртанне да савецкай сістэмы

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць