Здоровье

Доказано: оптимисты живут дольше. Рассказываем, как «прокачать» оптимизм

Далай-лама говорил: «Когда вы сталкиваетесь с трудностями с оптимизмом и надеждой, вы избегаете еще больших трудностей». Ученые добавляют — таким образом вы еще и можете продлить собственную жизнь.

Фото: pixabay.com

В издании Journal of the American Geriatrics Society опубликовали работу, проливающую свет на этот механизм. В представленном исследовании участвовали около 160 тысяч женщин разных рас и с разным жизненным опытом, и работа показала: высокий уровень оптимизма связывают с более продолжительной продолжительностью жизни и с большими шансами превзойти цифру в 90 лет, пишет CNN.

Элементы здорового образа жизни также влияют на его продолжительность, но ведь не так сильно.

Здоровое питание, высокий уровень физической активности, отсутствие лишнего веса и привычки курить, умеренное употребление алкоголя — все эти вещи также продлевают жизнь, но оптимизм делает это более чем в четыре раза эффективнее всех этих привычек.

Это не первый случай, когда наука свидетельствует о связи оптимизма и долгожительства. В 2019 году ученые выяснили, что люди, склонные к положительному мышлению, живут в среднем на 11-15% дольше, чем пессимисты — иногда даже до 85 лет. Прежние работы показали, что оптимисты более склонны придерживаться здоровой диеты и иметь адекватный уровень физической нагрузки, у них более здоровые сердца, легкие и иммунная система.

Оптимизм не означает, что человек игнорирует стрессовые ситуации.

Если случается что-то плохое, оптимисты просто с меньшей вероятностью будут в этом винить себя и чаще будут воспринимать проблему как нечто временное или даже положительное.

Также оптимисты считают, что они контролируют свою судьбу и могут создать возможности для того, чтобы в будущем с ними случилось что-то хорошее.

Изучение близнецов показало, что наша способность к оптимизму только на четверть зависит от генов. В остальном то, как мы реагируем на проблемы, — это наша заслуга.

К счастью, оптимизму можно научиться.

Один из вариантов, как это сделать — представить себя в таком будущем, где вы достигли всего, чего желали, и где решены все ваши проблемы.

Просто запишите в течение 15 минут все ваши достижения в таком будущем, якобы они уже случились, и потом в течение 5 минут представляйте, каково это — жить в такой реальности.

Эксперты говорят, что если делать такое упражнение каждый день, оно может существенно улучшить вашу способность мыслить положительно.

Другие варианты — каждый день записывать все хорошее, что с вами случилось, или те вещи, за которые вы сегодня благодарны.

Оптимизм подобен фитнесу: нужно практиковать его регулярно, чтобы оставаться в хорошей форме. Более долгая и счастливая жизнь этого стоит.

«Кто знает, зачем жить, может выдержать любое как». Психолог Виктор Франкл о том, как выжить в тюрьме

Комментарии

Сейчас читают

Израиль начал новую волну ударов по Ирану10

Израиль начал новую волну ударов по Ирану

Все новости →
Все новости

Израильские СМИ: ядерный реактор в иранском Натанзе уничтожен полностью12

Кому из белорусских детей нельзя учиться за рубежом? Минобразования прокомментировало нашумевший закон3

Пропагандист Игорь Тур решил переселиться ближе к Острошицкому Городку19

Тихановская о деле Мельниковой: Ситуация страшная32

В Польше задержали афганца, который думал, что находится в Париже. Так ему сказал проводник, сопровождавший его от границы Беларуси3

Израиль задействовал для ударов по Ирану 200 самолетов2

Иран запустил 100 дронов по Израилю3

Какие времена, такие и подарки: в белорусских аптеках можно приобрести подарочные сертификаты1

Трамп отреагировал на авиаудары Израиля по Ирану2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Израиль начал новую волну ударов по Ирану10

Израиль начал новую волну ударов по Ирану

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць