Здоровье11

У вас проблемы со сном? Вот несколько способов, как от них избавиться

Кто из нас никогда не сталкивался с бессонницей? К счастью, есть правила, благодаря которым можно значительно повысить свои шансы на хороший сон. Лия Айриш, эксперт по сну из американского Университета Северной Дакоты, рассказала New York Times, как она сама заботится о своем сне.

Фото: pixabay.com

Эксперт объясняет, что для хорошего сна важно наблюдать за его качеством. Сама Айриш, когда просыпается утром, анализирует, как она спала и как на ее сон повлияло то, что они делала прошлым вечером. Изучать это можно с помощью специальных гаджетов или мобильных приложений для отслеживания сна.

Исследования показывают, что мы лучше спим, когда в спальне прохладно. Поэтому, советует доктор Айриш, важно правильно подбирать постельное белье, чтобы спать не было слишком жарко. Если в спальне чисто и красиво, это также способствует хорошему отдыху.

Айриш считает, что телефон — враг сна. Свой мобильный эксперт ночью кладет на другом конце комнаты от себя, так, чтобы она не могла просто дотянуться до него с кровати. Дома у нее живет собака, которую приходится запирать на ночь в другой комнате, так как иначе собака ложится на кровать к хозяевам и мешает им спать.

Эксперт рассказывает, что если вы хотите хорошо спать, это нужно учитывать, когда вы планируете время. Сама Айриш часто планирует свои встречи с друзьями так, чтобы они не мешали ее потребности в достаточном отдыхе.

Наконец, американка знает по себе, что помогает ей лучше спать, а что вредит отдыху. Кофеин не влияет на ее сон, а вот работа допоздна ему мешает, поэтому эксперт старается заканчивать работу вовремя, чтобы потом спокойно настроиться на сон. Она советует наблюдать за собой, знать, что мешает вашему сну, и воздерживаться от этого вечером.

Комментарии1

  • Максим Дизайнер
    12.09.2022
    100-200 грамм водяры: в зависимости от темперамента и лебидо. Мне в аптеке так и сказали. Зачем вам эти антидепрессанты, это для лохов, разоритесь. Лучше выпейте водки. Но есть в этом способе один побочный эффект - истерики борщеварки. После приема капель, полковник трудно поддается дрессировке. И вместо Час суда придеся смотреть футбол.

Сейчас читают

Министр Марков заставил Галыгина оправдываться за обращение к силовикам в 2020-м14

Министр Марков заставил Галыгина оправдываться за обращение к силовикам в 2020-м

Все новости →
Все новости

«Каждый раз доказываю, что я человек». Семья белорусов с польскими корнями четыре года пытается получить ВНЖ в Польше13

Как быть молодым отцом в 66 лет, о мечте и о новом альбоме — в беседе с легендой фолка Иваном Кирчуком6

Девушка из-под Молодечно несколько месяцев жила в Гданьске на улице. Она рассказала о своей непростой жизни22

Названы топ-25 компаний с белорусским капиталом на Подляшье

Генштаб Украины сообщил, что потери России превысили 1 миллион человек7

Президент Сербии похвастался, что не подписал декларацию саммита в Одессе и «не предал» Россию7

В минском кафе заказы развозит робот-официант

Мальчики уже не в моде? Родители все чаще хотят дочерей4

В Беларуси снова собрали деньги на лечение ребенка с СМА1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Министр Марков заставил Галыгина оправдываться за обращение к силовикам в 2020-м14

Министр Марков заставил Галыгина оправдываться за обращение к силовикам в 2020-м

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць