Здоровье11

У вас проблемы со сном? Вот несколько способов, как от них избавиться

Кто из нас никогда не сталкивался с бессонницей? К счастью, есть правила, благодаря которым можно значительно повысить свои шансы на хороший сон. Лия Айриш, эксперт по сну из американского Университета Северной Дакоты, рассказала New York Times, как она сама заботится о своем сне.

Фото: pixabay.com

Эксперт объясняет, что для хорошего сна важно наблюдать за его качеством. Сама Айриш, когда просыпается утром, анализирует, как она спала и как на ее сон повлияло то, что они делала прошлым вечером. Изучать это можно с помощью специальных гаджетов или мобильных приложений для отслеживания сна.

Исследования показывают, что мы лучше спим, когда в спальне прохладно. Поэтому, советует доктор Айриш, важно правильно подбирать постельное белье, чтобы спать не было слишком жарко. Если в спальне чисто и красиво, это также способствует хорошему отдыху.

Айриш считает, что телефон — враг сна. Свой мобильный эксперт ночью кладет на другом конце комнаты от себя, так, чтобы она не могла просто дотянуться до него с кровати. Дома у нее живет собака, которую приходится запирать на ночь в другой комнате, так как иначе собака ложится на кровать к хозяевам и мешает им спать.

Эксперт рассказывает, что если вы хотите хорошо спать, это нужно учитывать, когда вы планируете время. Сама Айриш часто планирует свои встречи с друзьями так, чтобы они не мешали ее потребности в достаточном отдыхе.

Наконец, американка знает по себе, что помогает ей лучше спать, а что вредит отдыху. Кофеин не влияет на ее сон, а вот работа допоздна ему мешает, поэтому эксперт старается заканчивать работу вовремя, чтобы потом спокойно настроиться на сон. Она советует наблюдать за собой, знать, что мешает вашему сну, и воздерживаться от этого вечером.

Комментарии1

  • Максим Дизайнер
    12.09.2022
    100-200 грамм водяры: в зависимости от темперамента и лебидо. Мне в аптеке так и сказали. Зачем вам эти антидепрессанты, это для лохов, разоритесь. Лучше выпейте водки. Но есть в этом способе один побочный эффект - истерики борщеварки. После приема капель, полковник трудно поддается дрессировке. И вместо Час суда придеся смотреть футбол.

Сейчас читают

Выпускница из Барановичей набрала 400 баллов из 400 возможных для поступления

Выпускница из Барановичей набрала 400 баллов из 400 возможных для поступления

Все новости →
Все новости

Израиль официально признал, что передает Украине системы ПВО

«Вышла в лес, кричала и плакала». Политзаключенная россиянка с обложки «КП» рассказала о своем заключении и депортации2

За съёмки на вокзале оршанца Евгения Бодрикова держат в витебском СИЗО2

«Работа тяжелая, но результат вдохновляет». В этом году клубничный сезон продлится дольше, чем обычно

На Земле есть невидимая граница, которую животные не пересекают. Вот почему2

Wildberries назвала «сотрясением воздуха» слухи о запуске ей такси1

Необычно: пчелы покрыли «платком» скульптуру Богородицы в Дятлово ФОТО9

В Новополоцке РПЦ откроет специальный храм для детей3

В Беларуси вводят новые валютные ограничения2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Выпускница из Барановичей набрала 400 баллов из 400 возможных для поступления

Выпускница из Барановичей набрала 400 баллов из 400 возможных для поступления

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць