На воскресенье и понедельник в стране объявлен красный, самый высокий, уровень опасности из-за жары. По Брестской области ожидается до +39°C, в Минске до +35°C.
В телеграм-канале «Медицина Минска» дается несколько советов.
Основа рациона — вода: пейте обычную негазированную или минеральную воду, даже если не чувствуете жажды.
Температура напитков: жидкость должна быть комнатной температуры или слегка охлажденной. Ледяная вода медленнее усваивается и усиливает потоотделение.
Полезные альтернативы: морс, разбавленные соки, кефир или горячий зеленый чай.
Строгие табу: откажитесь от алкоголя (он сильно обезвоживает), напитков с высоким содержанием кофеина и сладких газировок.
Легкое меню: перейдите на свежие овощи, фрукты и холодные супы. Горячая, жирная и белковая пища создают лишнюю тепловую нагрузку на организм.
Правильная одежда: носите свободные вещи светлых тонов из натуральных тканей (хлопок, лен) и обязательно надевайте головной убор.
Безопасное охлаждение: настройте кондиционер на 23—25 градусов. Слишком низкая температура (ниже 18 градусов) грозит простудными заболеваниями и спазмом сосудов при выходе на улицу.
Помощь без кондиционера: принимайте прохладный душ или положите влажное полотенце на шею. Направьте вентилятор на емкость с холодной водой или льдом.
Правила купания: заходите в водоемы постепенно. Резкий прыжок в холодную воду после солнцепека может спровоцировать опасный спазм сосудов или остановку дыхания.
Людям с болезнями сердца и гипертонией: регулярно измеряйте артериальное давление и строго соблюдайте график приема лекарств. По согласованию с кардиологом может потребоваться прием препаратов с калием и магнием.
У пожилых людей и детей: механизмы терморегуляции работают слабее.
Особо опасны «тропические ночи» (когда температура ночью не опускается ниже +20 °C), так как организм не успевает восстановиться во время сна.
Люди с лишним весом и диабетом: вам требуется более частый отдых в тени и жесткий контроль уровня сахара и объема выпитой воды.
Симптомы теплового удара (когда нужна помощь):
— немедленно перейдите в тень или прохладное помещение и вызовите 103:
— сильная головная боль и потемнение в глазах.
— тошнота, рвота, внезапная слабость.
— учащенный пульс и покраснение кожи.
— головокружение или потеря сознания.
Сейчас читают
А мы вам говорили: «не думайте, что это копейки»! Стали известны данные, сколько подоходного белорусы Литвы перечислили различным общественным структурам2727
Комментарии
Усё ўжо даўно вынайдзена. Але мне больш падабаюцца практыкі бегемота, вось паспрабуйце, не пашкадуеце...