Спортсмены носят пластырь на носу, чтобы лучше дышать. Действительно ли это помогает?
На переносицах профессиональных спортсменов и любителей бега всё чаще можно увидеть специальные полоски, которые якобы улучшают дыхание и помогают организму получать больше кислорода.
Пластыри-полоски для носа переживают новую волну популярности. Их рекламируют как простой способ облегчить носовое дыхание, а иногда им приписывают и способность повышать спортивные результаты. Но специалисты, с которыми поговорили журналисты Tagesspiegel, говорят, что рассчитывать на дополнительный кислород благодаря такой полоске не стоит.
При обычном дыхании в состоянии покоя насыщение крови кислородом у здорового человека и так составляет около 95-100%. Поэтому существенно увеличить количество кислорода, который получает организм, при помощи пластыря фактически нет возможности.
Определенный эффект, однако, есть. Полоска уменьшает сопротивление при вдохе через нос, поэтому человеку действительно может казаться, что дышать стало легче. Для бегуна это может иметь и небольшой психологический эффект, особенно в начале дистанции.Но при серьезной физической нагрузке ситуация меняется.
Как объясняют специалисты, в обычных условиях человек пропускает через легкие примерно 35 литров воздуха в минуту. Во время интенсивного бега или соревнований этот показатель может вырасти до 150 литров. При такой нагрузке человек все больше начинает дышать ртом — независимо от того, наклеена у него на носу полоска или нет.
Научные исследования также не показывают заметного влияния таких пластырей на спортивные результаты. В метаанализе 19 исследований, опубликованном в 2020 году, авторы не выявили влияния полосок ни на максимальное потребление кислорода, ни на частоту сердечных сокращений. Существенно не менялось и субъективное ощущение нагрузки.
Как работает пластырь
Принцип действия носовых полосок довольно прост. В них встроены упругие элементы, которые стремятся вернуться в первоначальную форму и поэтому немного растягивают крылья носа в стороны.
Таким образом расширяется так называемый носовой клапан — самое узкое место в носу. Именно на него может приходиться от половины до двух третей всего сопротивления воздуха при носовом дыхании.
Поэтому ЛОР-специалисты считают, что сама идея воздействия на этот участок в принципе верна. Но этим возможности пластыря и ограничиваются.
Если человеку трудно дышать носом из-за отека носовых раковин, искривленной носовой перегородки, полипов или хронического воспаления пазух, полоска не устранит причины проблемы.
Проверить, может ли она хотя бы немного помочь, можно простым способом: пальцами слегка потянуть щеки в стороны. Если после этого дышать носом становится заметно легче, механическое расширение носового клапана действительно может дать определенный эффект.
Но при частых проблемах с дыханием специалисты советуют не надеяться на пластыри, а обратиться к доктору и выяснить причину.
Есть ли побочные эффекты
По словам экспертов, клей, которым полоска держится на носу, у некоторых людей может вызывать контактную экзему. При снятии пластыря также можно повредить поверхностный слой кожи.
Однако более существенной проблемой медики считают обманчивое ощущение, что проблема уже решена. Если человеку после наклеивания полоски становится немного легче дышать, он может решить, что лечение ему больше не нужно.
Есть, правда, группа людей, которым такие полоски действительно могут понадобиться не ради спорта. Это беременные женщины, у которых возникают трудности с носовым дыханием. Для них механическая полоска в некоторых случаях может быть лучшим первым вариантом, чем назальный спрей.
А популярность пластырей среди бегунов специалисты во многом объясняют психологией и ритуалом. Для кого-то такая полоска становится частью спортивного образа и дает ощущение, что он лучше подготовлен к старту.
И, возможно, именно в этом ее главный эффект.
Комментарии