«Бульбяны ложак»: новы вірусны трэнд, які абяцае найлепшы сон
У бясконцых пошуках ідэальнага начнога адпачынку сацыяльныя сеткі прапанавалі нечаканае і крыху дзіўнае рашэнне: норку пад назвай «бульбяны ложак». Што за ён і ці сапраўды гэта працуе?
У TikTok набыў папулярнасць новы трэнд «бульбяны ложак» («potato bed») — спосаб уладкаваць сваю пасцель так, каб адчуваць сябе нібы запечаная ў фользе бульбіна — цалкам акружаная мяккасцю і цяплом. Карыстальнікі, якія ўжо апрабавалі гэты метад, у захапленні дзеляцца сваім досведам і кажуць, што ніколі не спалі так добра.
Як піша The New York Times, прынцып вельмі просты і нават крыху дзіцячы. Спачатку на матрац кладзецца нацяжная прасціна, але борцікамі дагары. Па перыметры раскладваюць тоўстыя падушкі і коўдры, ствараючы мяккі борцік, — быццам гняздо.
У сярэдзіну гэтага імправізаванага «кокана» кладуць цёплыя коўдры, пледы і іншыя мяккія рэчы. Туды ж можна пакласці кнігу або ноўтбук з фільмам — каб цалкам расслабіцца перад сном.
Хоць гэты трэнд можа падацца простай забавай, ён мае навуковае абгрунтаванне.
Па словах доктара Уільяма Лу, медыцынскага дырэктара Dreem Health, «бульбяны ложак» з'яўляецца варыяцыяй канцэпцыі «коканінгу» — стварэння бяспечнага, цёплага гняздзечка.
Эксперт не здзіўлены яго папулярнасцю, бо ў наш час людзі асабліва хочуць камфорту, спакою і бяспекі. Адчуванне лёгкага, раўнамернага ціску ад падушак і коўдраў вакол імітуе эфект норкі.
Гэта, у сваю чаргу, дапамагае знізіць узровень гармону стрэсу картызолу і адначасова павысіць выпрацоўку сератаніну і аксітацыну — хімічных рэчываў, якія выклікаюць пачуццё расслабленасці і санлівасці. Калі цела адчувае сябе ў бяспецы, а розум — у спакоі, заснуць становіцца значна прасцей.
Аднак, нягледзячы на ўсе відавочныя перавагі, эксперты раяць захоўваць асцярожнасць. Доктар Лу папярэджвае, што празмерная колькасць коўдраў можа прывесці да перагрэву, а для якаснага сну тэмпература цела павінна крыху знізіцца. Затрыманае цяпло можа зрабіць сон неспакойным.
Акрамя таго, варта памятаць і пра здароўе спіны: празмерная колькасць падушак і коўдраў можа пазбавіць вас належнай артапедычнай падтрымкі, што з часам прывядзе да няправільнага становішча хрыбта і болю ў шыі.
Калі раніцай вы адчуваеце дыскамфорт ці заўважаеце, што вам было душна, — гэта дакладны знак, што такая норка вам не пасуе. Таму лепш абмежавацца адной лёгкай коўдрай, каб асноўную падтрымку для цела па-ранейшаму забяспечвалі якасны матрац і ваша звычайная падушка.
Спецыялісты раяць разглядаць «бульбяны ложак» не як пастаяннае месца для сну, а хутчэй як утульнае месца для рэлаксацыі. Ён ідэальна пасуе для кароткага дзённага адпачынку, расслаблення перад сном або проста як цудоўны спосаб сагрэцца і адчуць сябе камфортна ў прахалодныя дні. Ключавая ідэя — стварыць не проста мяккае, а менавіта камфортнае і спакойнае асяроддзе, якое дапаможа целу і розуму па-сапраўднаму расслабіцца і падрыхтавацца да глыбокага, здаровага сну.
Каментары