Вам одиноко во время новогодних праздников? Вот что с этим можно сделать
Во время праздничного сезона легко можно почувствовать себя одиноким. Что же делать?
Психологи выделяют различные типы одиночества, пишет Wall Street Journal.
Межличностное одиночество — то, что вы чувствуете, когда в вашей жизни не хватает людей, к которым вы не равнодушны сами и которые, со своей стороны, заботятся и о вас.
Экзистенциальное одиночество — это чувство одиночества в толпе, ощущение, что никто не понимает тебя, твоего я, того, что тебе важно. В праздничные дни оно особенно распространено. С вами бывало такое, что вы возвращаетесь домой и встречаетесь с родными, и при этом чувствуете, что они вам словно чужие? Это и есть экзистенциальное одиночество.
О каком бы из видов «праздничного» одиночества ни шла речь, вот что можно с ним сделать.
Прежде всего, выясните, какое одиночество вы чувствуете. Вам нужно больше людей в вашей жизни? Или вы хотите чувствовать себя более связанным с другими? Может, вам нужно проводить больше времени далеко от людей, которые заставляют вас чувствовать себя одиноким? Если проявить интерес к своему одиночеству, это поможет понять, что вам на самом деле нужно.
Главное, что нужно помнить — другие люди тоже испытывают одиночество и, более того, делятся своим опытом. Ищите книги, песни и фильмы, в которых рассказываются истории людей, борющихся с одиночеством.
Когда мы одиноки, то часто повторяем себе, что никому мы не нужны, и это заставляет нас еще больше замыкаться в себе. Чтобы разорвать этот порочный круг, попробуйте переключиться на что-то другое: займитесь медитацией, погуляйте или напишите письма политзаключенным, отправьте им переводы.
Стремитесь к связи с кем-то другим? Представьте, как вам хотелось бы, чтобы эта связь выглядела и чувствовалась. А потом попрактикуйте небольшую арт-терапию: запишите свои впечатления и воспоминания, нарисуйте или сделайте коллаж из старых фото.
Исследования показывают, что общий опыт и ощущение, что мы на него одинаково реагируем, помогают нам наладить связь с другими. Если хотите сблизиться с кем-то, работайте с ним вместе, играйте, готовьте вместе, рискуйте вместе, вместе помогайте другим.
Наконец, в вашей жизни, скорее всего, есть другие люди, просто вы какое-то время не контактировали с ними. Вместо того, чтобы ждать звонка от них и говорить, что вы никому не интересны, позвоните этим людям, напишите им, восстановите связь с ними.
Комментарии