Новый тренд на работу стоя — оправдан или нет.
В последние годы все большую популярность приобретают письменные столы для работы стоя — как дома, так и в офисах. Эти столы рекламируются как эффективный способ борьбы с негативными последствиями длительного сидения за компьютером, что стало неотъемлемой частью современного образа жизни. Но действительно ли такая практика полезна для здоровья?
Как пишет The Guardian, исследование, проведенное учеными Сиднейского университета, показало, что длительное нахождение стоя не снижает риск таких заболеваний, как инсульт и сердечная недостаточность, несмотря на широко распространенное мнение о противоположном.
Результаты исследования, опубликованные в International Journal of Epidemiology, свидетельствуют, что нахождение на ногах более двух часов в день может увеличить риск возникновения таких проблем, как тромбоз глубоких вен и варикозное расширение вен.
Для определения пользы стояния для здоровья исследователи проанализировали данные 83 013 взрослых из базы британского биобанка. Участники не имели сердечных заболеваний на момент начала исследования и носили устройства для отслеживания движений.
Ученые отмечают, что не выявили пользы стояния в снижении риска сердечных заболеваний, таких как инсульт, сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.
Наоборот, их исследование показало, что каждые дополнительные 30 минут стояния сверх двух часов увеличивали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 11%.
Авторы подчеркивают важность движения независимо от того, работает человек стоя или сидя. Перерывы для активности улучшают кровообращение, снижают риск проблем со здоровьем, связанных с длительным нахождением в одной позе. Даже короткие переходы, подъемы по лестнице или разминка могут принести пользу и предотвратить негативные последствия от долгой работы за столом.
Ученые также обращают внимание, что их предыдущее исследование показало, что 6 минут интенсивных физических упражнений или 30 минут умеренных и интенсивных нагрузок в день могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни более 11 часов в день.
Что такое активное сидение? Если делать так, сидячая работа будет не такой вредной
«Текстовая шея». Много времени сидите за компьютером и спина начинает это чувствовать? Подсказываем, как с этим бороться
В какое время дня лучше всего заниматься спортом? И как без стресса выработать привычку
Медленные тренировки с низкой интенсивностью — опыт спортсменов-чемпионов показал, что это работает лучше всего
Комментарии