ПАДТРЫМАЦЬ
Даслаць навіну
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Даслаць навіну
Ежа11
Бел Łac Рус

Рол з тунцом, яйкам і салатам — самы просты бялковы перакус

Калі няма часу на гатаванне, але не хочацца ахвяраваць якасцю.

Tuna egg wrap
Фота: fitia.app

Каб прыгатаваць рол, спатрэбіцца:

  • 1 мучная тарцілья (або лаваш)
  • кансерваваны тунец — палова бляшанкі (60 г)
  • 1/4 цыбуліны
  • агурок — 1/3 шклянкі
  • салата — 1 ліст (10 г)
  • яйка — 1 шт.
  • лімонны сок — 1 сталовая лыжка

Як гатаваць:

  1. Пакладзіце яйка ў рондаль з кіпячай вадой і варыце 8—10 хвілін. Дастаньце, заліце халоднай вадой і абярыце ад шалупіны. Адкладзіце ўбок.
  2. Дробна нарэжце цыбулю і прамыйце ў падсоленай вадзе. Асобна нарэжце тонкімі лустачкамі агурок.
  3. Абсушыце тунец і выкладзіце ў міску. Дадайце цыбулю, лімонны сок і змяшайце.
  4. Разагрэйце тарцілью 1-2 хвілін на патэльні на сярэдне-слабым агні. Адкладзіце.
  5. Выкладзіце яйка на тарцілью, а зверху — сумесь з тунца, лісця салаты і агуркоў.
  6. Згарніце і падавайце.
Чытайце яшчэ

Каментары1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Цяпер чытаюць

81‑гадовую маці аўтарытэта Скітова з «Бабулінай крынкі» кінулі ў СІЗА КДБ, каб ён нарэшце загаварыў6

Грамадства6

81‑гадовую маці аўтарытэта Скітова з «Бабулінай крынкі» кінулі ў СІЗА КДБ, каб ён нарэшце загаварыў

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Беларускі брамнік выйшаў гуляць у матчы НХЛ і прапусціў тры шайбы пасля трох кідкоў

Заснежаныя вёскі, песні, народная набожнасць. Ксёндз з Дзятлава ходзіць у сваёй парафіі «па Калядзе»1

У Іране афіцыйна прызналі, што падчас задушэння пратэстаў загінулі тысячы людзей2

Рамзан Кадыраў выклаў «кансерву» са сваім сынам, каб схаваць яго цяжкі стан3

Ноччу ў Польшчу з Беларусі заляцелі дзясяткі невядомых аб'ектаў4

Трамп абклаў мытамі еўрапейскія краіны, пакуль яны не саступяць яму Грэнландыю25

81‑гадовую маці аўтарытэта Скітова з «Бабулінай крынкі» кінулі ў СІЗА КДБ, каб ён нарэшце загаварыў6

AFP: Ціханоўская пераязджае з Літвы ў Польшчу30

У Варшаве заўважылі сачэнне за беларусамі з дзецьмі19

«Ён у жахлівым стане». Адам Кадыраў трапіў у аварыю недалёка ад Дома ўрачыстасцей у Пуцінскім раёне11

Апошнія навіны

У Мінску аўтаслесар узяў машыну на рамонт, а ездзіў на ёй сам1

У Польшчы знайшлі некалькі партый нелегальных цыгарэт, дастаўленых з Беларусі метэазондамі

Трамп заявіў, што можа ўвесці мыты супраць краін, якія супраць ягонага захопу Грэнландыі6

На наступным тыдні будзе марозна, але без ападкаў

У мінулым годзе ў Беларусі паляўнічыя застрэлілі 39 мядзведзяў1

Расія і Украіна дамовіліся пра лакальнае перамір'е каля Запарожскай АЭС

У ДТЗ у Магілёве пацярпелі тры чалавекі1

Прызналі экстрэмісцкай старонку прыхільнікаў Колі Лукашэнкі1

Данія абвясціла «каралеўскі загад аб выкарыстанні войскаў» у Грэнландыі дзейным7

«Мне страшэнна падабаюцца кепскія мужчыны». Святлана Курс распавяла, як пісала сваю першую кнігу3

Б'юці-блогерку з Гомеля асудзілі за палітыку3

Беларуса, які шпурнуў двухгадовага хлопчыка аб зямлю ў аэрапорце «Шарамеццева», могуць адправіць за прымусовае лячэнне

Пад Мінскам пасажыры маршруткі ехалі з незачыненымі дзвярыма1

«Ён у жахлівым стане». Адам Кадыраў трапіў у аварыю недалёка ад Дома ўрачыстасцей у Пуцінскім раёне11

Памёр прафесар Васіль Бернік1

Дарадца Трампа: Тэрыторыю Грэнландыі можа кантраляваць толькі той, хто здольны яе абараніць, а Данія занадта слабая для гэтага5

Малады немец танчыць пад «Касіў Ясь канюшыну» — беларускі ў захапленні. Да гэтага ён ужо сабраў армію фанатак з Расіі8

«Нішто так не заахвочвае пісаць, як нуда». 50 гадоў таму памерла Агата Крысці. Як пісала гэта геніяльная жанчына?2

Лютыя маразы спынілі нелегальных мігрантаў?

У Міханавічах пад Мінскам бегалі тхары і лашчыліся да людзей. Як яны там апынуліся?4

Моцныя маразы застаюцца

«Жарты на ўзроўні сярэдняй школы». Стрыжак расказаў пра новы праект — тлумачыць, што ніякага сэксу ў назве няма33

На аўкцыён выставілі культавы нямецкі спорткар. Прадаюць усяго за 390 рублёў1

Мужчына загінуў у гаражы ад чаднага газу

У Грузіі затрымалі двух беларусаў з наркотыкамі на мільён даляраў

Усе навіны

Стала вядома, у якіх жахлівых умовах трымаюць у зняволенні псіхіятра Ігара Пастнова2

Коні, як і сабакі, здольныя адчуваць пах людскога страху1

Трамп адмаўляе, што адмяніў удары па Іране пад нечым уплывам, і дзякуе іранскім уладам6

Ля ўзбярэжжа Даніі знайшлі карабель узростам больш за 600 гадоў. Раней такія бачылі толькі на малюнках1

У Беларусі раней раслі дубы-гіганты. Каб іх аднавіць, даследуюць ДНК8

Мінскі завод выпусціў ружовы маянэз1

Сын Рамзана Кадырава трапіў у цяжкую аварыю16

Святлана Ціханоўская паедзе на Давоскі форум15

Памёр кінааператар Анатоль Забалоцкі

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

81‑гадовую маці аўтарытэта Скітова з «Бабулінай крынкі» кінулі ў СІЗА КДБ, каб ён нарэшце загаварыў6

Грамадства6

81‑гадовую маці аўтарытэта Скітова з «Бабулінай крынкі» кінулі ў СІЗА КДБ, каб ён нарэшце загаварыў

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць