Здоровье

Высокоинтенсивные физические нагрузки в старости улучшают память

Достаточно позаниматься только шесть месяцев.

Иллюстративное фото: Наша Ніва

Ученые из Университета Квинсленда (Австралия) обнаружили, что высокоинтенсивные интервальные упражнения привели к улучшению когнитивных функций мозга. Причем эффект сохранялся на протяжении 5 лет. Результатами своего исследования ученые поделились в журнале Aging and Disease.

Сначала исследователи набрали группу в целом здоровых добровольцев в возрасте 65-85 лет, которых случайным образом распределили на одну из трех программ упражнений различной интенсивности: низкой (включали упражнения на равновесие, растяжку и двигательную функцию); средней (быстрая ходьба на беговой дорожке) и высокой (четыре цикла бега на беговой дорожке с нагрузкой, близкой к максимальной). Все участники в течение шести месяцев посетили 72 сеанса занятий.

Во время тренировок, а также в течение пяти лет после них каждый месяц участники проходили тесты на когнитивные способности и биомаркеры. Кроме этого в начале, через 6, 12 месяцев и 5 лет, всем было сделано МРТ-сканирование мозга.

Результаты показали, что через 6 месяцев только у группы добровольцев, занимавшихся по программе высокой интенсивности, было выявлено значительное улучшение функций гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за обучение и память и наиболее уязвимая для нейродегенеративных изменений.

Также наблюдалась отмена уменьшения объема нескольких регионов мозга, включая  гиппокамп, которое обычно происходит с годами, улучшение функциональной связи между несколькими нейронными сетями.

Ученые отмечают, что эти положительные изменения сохранились и через пять лет после начала занятий. При этом они наблюдались даже у тех людей, которые перестали выполнять упражнения.

Как утверждают авторы, их открытие может помочь в разработке рекомендаций по физическим упражнениям для пожилых людей, а дальнейшие исследования позволят оценить различные типы упражнений, которые можно включить в программу ухода за людьми в годах.

Сейчас исследователи изучают генетические факторы, которые могут регулировать реакцию человека на физические упражнения, чтобы понять, можно ли определить, у кого они вызовут положительный эффект, а у кого нет.

Также ученые планируют продолжить исследования возможности использования биомаркеров в качестве диагностического инструмента влияния физических упражнений.

Комментарии

Сейчас читают

В Беларуси критически падает рождаемость. А как в соседних странах?2

В Беларуси критически падает рождаемость. А как в соседних странах?

Все новости →
Все новости

Лукашенко: Беларусь готова поставлять в Калининград несчастную картошку8

Wildberries выходит на рынок такси в Беларуси1

Как выбрать правильную подушку и поможет ли массаж от болей в шее? Отвечает врач-ортопед

Россия нанесла массированный удар по одному из оперативных аэродромов Украины5

В Беларуси придумали сырное мороженое1

Рыбак на Припяти вытащил толстолобика весом более 25 килограммов2

Украина атаковала военный завод в Чувашии1

Можно ли есть проросший картофель, лук и чеснок?3

Дипломатический советник Тихановской рассказал, зачем ему звонил Борис Джонсон4

больш чытаных навін
больш лайканых навін

В Беларуси критически падает рождаемость. А как в соседних странах?2

В Беларуси критически падает рождаемость. А как в соседних странах?

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць