Здоровье

Высокоинтенсивные физические нагрузки в старости улучшают память

Достаточно позаниматься только шесть месяцев.

Иллюстративное фото: Наша Ніва

Ученые из Университета Квинсленда (Австралия) обнаружили, что высокоинтенсивные интервальные упражнения привели к улучшению когнитивных функций мозга. Причем эффект сохранялся на протяжении 5 лет. Результатами своего исследования ученые поделились в журнале Aging and Disease.

Сначала исследователи набрали группу в целом здоровых добровольцев в возрасте 65-85 лет, которых случайным образом распределили на одну из трех программ упражнений различной интенсивности: низкой (включали упражнения на равновесие, растяжку и двигательную функцию); средней (быстрая ходьба на беговой дорожке) и высокой (четыре цикла бега на беговой дорожке с нагрузкой, близкой к максимальной). Все участники в течение шести месяцев посетили 72 сеанса занятий.

Во время тренировок, а также в течение пяти лет после них каждый месяц участники проходили тесты на когнитивные способности и биомаркеры. Кроме этого в начале, через 6, 12 месяцев и 5 лет, всем было сделано МРТ-сканирование мозга.

Результаты показали, что через 6 месяцев только у группы добровольцев, занимавшихся по программе высокой интенсивности, было выявлено значительное улучшение функций гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за обучение и память и наиболее уязвимая для нейродегенеративных изменений.

Также наблюдалась отмена уменьшения объема нескольких регионов мозга, включая  гиппокамп, которое обычно происходит с годами, улучшение функциональной связи между несколькими нейронными сетями.

Ученые отмечают, что эти положительные изменения сохранились и через пять лет после начала занятий. При этом они наблюдались даже у тех людей, которые перестали выполнять упражнения.

Как утверждают авторы, их открытие может помочь в разработке рекомендаций по физическим упражнениям для пожилых людей, а дальнейшие исследования позволят оценить различные типы упражнений, которые можно включить в программу ухода за людьми в годах.

Сейчас исследователи изучают генетические факторы, которые могут регулировать реакцию человека на физические упражнения, чтобы понять, можно ли определить, у кого они вызовут положительный эффект, а у кого нет.

Также ученые планируют продолжить исследования возможности использования биомаркеров в качестве диагностического инструмента влияния физических упражнений.

Комментарии

Сейчас читают

Командующим НАТО стал генерал Гринкевич. Впечатляет, насколько он похож на некоторых Гринкевичей, которые живут в Беларуси7

Командующим НАТО стал генерал Гринкевич. Впечатляет, насколько он похож на некоторых Гринкевичей, которые живут в Беларуси

Все новости →
Все новости

Выпускница из Барановичей набрала 400 баллов из 400 возможных для поступления6

Кто контролирует данные пользователей Telegram? Новое расследование13

Коррупционное дело на Мозырском НПЗ. Что известно?

Россияне вырезали на теле украинского пленного слова «Слава России»7

Крутой признался Лукашенко, что окупаемость Беларусьфильма — 3%6

Петкевич: Кинематограф в его нынешнем состоянии нам не нужен15

Сколько стоит белорусская пропаганда для Польши и кто ее делает2

Без визы и апостиля. Поступить в университет в Европу проще, чем вы думали4

В Киеве в результате атаки беспилотников поврежден Софийский собор

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Командующим НАТО стал генерал Гринкевич. Впечатляет, насколько он похож на некоторых Гринкевичей, которые живут в Беларуси7

Командующим НАТО стал генерал Гринкевич. Впечатляет, насколько он похож на некоторых Гринкевичей, которые живут в Беларуси

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць