Вы знали, что чрезмерное пользование смартфонами не только вредит осанке, но может изменить наше тело? Рассказываем, что такое tech neck и как сохранить здоровье, если пользуетесь смартфоном.
Что такое «tech neck»?
Это новый термин, появившийся во время пандемии. Означает ваше состояние, ощущения, возникающие из-за того, что вы многовато смотрите в свой телефон.
А почему только сейчас появился этот термин, если смартфоны были и раньше?
Пандемия сделала ситуацию намного хуже. Из-за изоляции люди были вынуждены общаться с другими с помощью смартфонов.
А как именно это вредит шее?
Австралийская ассоциация хиропрактики утверждает, что чрезмерное использование мобильных устройств изменяет форму нашего тела. Например, вы держите телефон под углом, который вынуждает вас опустить голову на 60 градусов. Это создает примерно 27 килограммов дополнитеьной нагрузки на ваш позвоночник. Теперь представьте, что вы делаете это в течение нескольких часов каждый день. Это вынуждает постоянно сутулиться и очень сильно вредит спине.
Смартфоны вредят только позвоночнику?
Нет. Существует также так называемый синдром «телефонного пальца», когда большой палец воспаляется из-за чрезмерной нагрузки во время пользования телефоном. Еще синий свет от экранов (не только смартфонов) может плохо влиять на выработку мелатонина и качество сна. А нагрузка на глаза может повредить зрение. А еще несколько лет назад была высказана гипотеза, согласно которой у людей скоро начнут расти костные шпоры возле основания черепа, чтобы сбалансировать нагрузку на шею, которую вызывает пользование смартфонами.
Так что делать?
Врачи подсказывают хорошую и легкую гимнастику, чтобы избежать проблем с позвоночником. Чтобы ее выполнить, сцепите пальцы за головой и упираетесь локтями в стену — делайте так несколько раз в день или каждый раз, когда почувствуете усталость спины.
Может, что-то еще?
Старайтесь держать телефон на уровне глаз, чтобы уменьшить давление на позвоночник. Также постарайтесь во время дня оставаться активным — то есть регулярно выполняйте хотя бы минимум физических упражнений.
А какой наилучший способ избежать проблем из-за пользованием смартфоном?
Все очень просто — меньше пользоваться смартфоном. Скажите себе: «Наилучший способ избежать проблем с позвоночником — это положить телефон на место».
Комментарии