Здароўе

Tech neck: што смартфоны робяць з нашым целам?

Вы ведалі, што празмернае карыстанне смартфонамі не толькі шкодзіць паставе, але можа змяніць наша цела? Распавядаем, што такое tech neck і як захаваць здароўе, калі карыстаецеся смартфонам.

Крыніца: regionalneurological.com

Што такое «tech neck»?

Гэта новы тэрмін, які з'явіўся падчас пандэміі. Азначае ваш стан, адчуванні, якія ўзнікаюць праз тое, што вы зашмат глядзіце ў свой тэлефон.

А чаму толькі цяпер з'явіўся гэты тэрмін, калі смартфоны былі і раней?

Пандэмія зрабіла сітуацыю нашмат горшай. Праз ізаляцыю людзі былі вымушаныя стасавацца з іншымі праз смартфоны. 

А як менавіта гэта шкодзіць шыі?

Аўстралійская асацыяцыя хірапрактыкі сцвярджае, што празмернае выкарыстанне мабільных прылад змяняе форму нашага цела. Напрыклад, вы трымаеце тэлефон пад вуглом, які змушае вас апусціць галаву на 60 градусаў. Гэта стварае прыкладна 27 кілаграмаў дадатковай нагрузкі на ваш хрыбет. Цяпер уявіце, што вы робіце гэта на працягу некалькіх гадзін кожны дзень. Гэта змушае пастаянна гнуцца і моцна шкодзіць спіне.

Смартфоны шкодзяць толькі хрыбту?

Не. Існуе таксама гэтак званы сіндром «тэлефоннага пальца», калі вялікі палец запаляецца праз празмерную нагрузку падчас карыстання тэлефонам. Яшчэ сіняе святло ад экранаў (не толькі смартфонаў) можа дрэнна ўплываць на выпрацоўку мелатаніну і якасць сну. А нагрузка на вочы можа пашкодзіць зрок. А яшчэ некалькі гадоў таму была выказаная гіпотэза, згодна з якой у людзей хутка пачнуць расці касцявыя шпоры каля асновы чэрапа, каб збалансаваць нагрузку на шыю, якую выклікае карыстанне смартфонамі.

Дык што рабіць?

Дактары падказваюць добрую і лёгкую гімнастыку, каб пазбегнуць праблем з хрыбтом. Каб яе выканаць, счапіце пальцы за галавой і ўпірайцеся локцямі ў сцяну — рабіце так некалькі разоў на дзень ці кожны раз, калі адчуеце стомленасць спіны.

Можа, нешта яшчэ?

Старайцеся трымаць тэлефон на ўзроўні вачэй, каб паменшыць ціск на хрыбет. Таксама пастарайцеся падчас дня заставацца актыўным — то бок, рэгулярна выконвайце хаця б мінімум фізічных практыкаванняў.

А які найлепшы спосаб пазбегнуць праблем праз карыстанне смартфонам?

Усё вельмі проста — меней карыстацца смартфонам. Скажыце сабе: «Найлепшы спосаб пазбегнуць праблем з хрыбтом — гэта пакласці тэлефон на месца». 

Як змагацца з храпам? Пяць спосабаў

Вучоныя знайшлі матывацыю для мужчын пазбавіцца ад «піўнога» жывата. І гэта смяротная небяспека

У якой позе мы спім? Гэта мае вялізнае значэнне

Каментары

Цяпер чытаюць

Статкевіч апублікаваў фоты іх новага з Марынай Адамовіч дома3

Статкевіч апублікаваў фоты іх новага з Марынай Адамовіч дома

Усе навіны →
Усе навіны

Намесніка дырэктара мазырскага каледжа асудзілі за «садзейнічанне экстрэмізму»5

Расія і ЗША ў ААН прыбралі патрабаванне пра кантроль чалавекам над вайсковым штучным інтэлектам1

Такаеў звольніў міністра абароны пасля гібелі 14 вайскоўцаў на вучэннях2

Іспанскі смоўж жарэ ўсё запар. Спыніць яго дапаможа піва — любое, і цяпер акурат час для гэтага6

Кіраўнік МЗС Германіі распавёў, навошта сустракаўся з Лаўровым і якія тэмы абмяркоўвалі1

Што, калі б у прыродзе не было драпежнікаў? Прыклад аднаго вострава паказаў, што гэта зусім не рай8

У першым матчы Лігі нацый УЕФА беларусы прайгралі Албаніі3

«Павяліся на бясплатную экскурсію і пакінулі там $500». Беларуска расказала пра адпачынак у В'етнаме10

Украіна ўпершыню прымяніла ў баях на Данбасе баявых робатаў2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Статкевіч апублікаваў фоты іх новага з Марынай Адамовіч дома3

Статкевіч апублікаваў фоты іх новага з Марынай Адамовіч дома

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць