ПОДДЕРЖАТЬ
сообщите нам вашу новость
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПОДДЕРЖАТЬ
Еда
Бел Łac Рус

Боул с кускусом, яйцами и овощами на завтрак

Сытный завтрак перед длительной прогулкой в выходной.

Couscous, vegetable and egg bowl
Фота: healthyfood.com

Ингредиенты на 2 порции завтрака с кускусом, яйцами и овощами:

  • 3 яйца
  • 80 г кускуса (вес до приготовления)
  • 1 маленький кабачок
  • 1 луковица
  • половина красного перца
  • половина желтого перца
  • 1 большой помидор
  • половина зеленого огурца
  • 100 г зелени (по вашему выбору)
  • несколько ложек пасты с жареным баклажаном или другого соуса/пасты
  • 40 г оливок

Для посыпки: семена черного тмина, раскрошенный сыр фета, свежие листья базилика

Как готовить:

  1. Яйца сварите всмятку. Остудите, очистите и аккуратно разрежьте пополам.
  2. Кускус приготовьте согласно инструкции на упаковке.
  3. Кабачок и лук нарежьте кружочками, перец — полосками. Обжарьте или запеките овощи до мягкости.
  4. Помидор нарежьте крупными кубиками, огурец — полукольцами.
  5. В миску положите зелень, кускус, яйца и овощи. В центр добавьте порцию пасты/соуса, оливки, посыпьте черным тмином, фетой и базиликом. Подавайте сразу после приготовления.
Читайте еще

Комментарии

Сейчас читают

Арестован известный невролог Руслан Бадамшин. Он был на домашней химии14

Общество14

Арестован известный невролог Руслан Бадамшин. Он был на домашней химии

Все новости →
Сейчас читают

В Праге на хоккейном турнире на лед выбежала разъяренная мать одного из игроков ВИДЕО

В Сочи задержали девушек и парня, которые делали селфи на фоне горящей нефтебазы1

«Дар Морены». В Дятловском районе нашли неоязыческое надгробие3

Тихановский нажарил котлет для европейских дипломатов8

Арестован известный невролог Руслан Бадамшин. Он был на домашней химии14

Легендарная журналистка Любовь Лунева рассказала о Викторе Лукашенко и однокурсниках, создании «Вясны» и политическом бомонде32

Последние новости

Книгу Геральдического совета «Пагоня» о белорусских наградах опубликовали в электронном виде3

В Сочи 12 часов тушили пожар на нефтебазе после атаки дронов1

Ребенок утонул под Барановичами1

Как выглядят боксы, где будут хранить телефоны школьников ФОТО2

Прилет дрона из Беларуси в Литву расследуют как эпизод военных преступлений5

Квартиры в этих домах давали олимпийским чемпионам. Сколько сейчас здесь стоит жилье?2

От российских ударов по Украине погибли семь человек

Брестский школьник победил в Международной географической олимпиаде. Его мама рассказала, как вырастили гения10

Армянина, который сидит больше 20 лет за создание в Гомеле преступной группировки, осудили за еще три жестоких убийства3

На Валааме, где недавно были Лукашенко с Путиным, повесили фреску, как российский военный с Z перевязывает раненого украинского солдата18

Топ-специалистку по маркетингу из МТБанка осудили за участие в протестах4

На Камчатке началось первое за 500 лет извержение вулкана Крашенинникова

К 2030 году в Польше будет больше танков, чем в Великобритании, Германии, Франции и Италии7

Некоторых мужчин называют «кастрюльщиками». Кто это?13

В плен попал 50-летний белорус, который воевал за Россию4

Дроны атаковали российскую нефтебазу в Сочи — сильный пожар

Певица Дуа Липа получила гражданство Косово3

Буданов: Лукашенко не соглашается давать коридор россиянам9

На чердаке под Столбцами нашли артефакты, спрятанные крестьянами от советской власти 60 лет назад

Ученые обеспокоены: запасы пресной воды на Земле сокращаются, а уровень океана растет4

В Брянской области ВСУ взорвали мост возле стыка границ Беларуси, России и Украины

Западные спецслужбы фиксируют снижение числа российских диверсий в Европе1

В Кличевском районе уничтожили плантацию конопли4

В Могилеве мужчина захотел переплыть Днепр, и это была плохая идея

Ученые нашли необычные формы жизни на самых глубинах океана. Раньше думали, что там вообще никто не живет

Все новости

Трамп заявил о готовности США к ядерному конфликту с Россией10

Светлана Тихановская рассказала о болезни сына и его интересе к геополитике13

Украинский солдат спасся из окружения на электровелосипеде, который ему сбросили с дрона1

С октября начнут действовать новые правила въезда в ЕС. Что изменится для белорусов

Журналист Игорь Карней о том, как получил в наследство репрессированные гены1

В Минске прошел «Женский забег»5

«Скрываешь свой ужас, потому что это скелет с кожей». Светлана Тихановская призналась, узнала ли она Сергея через пять лет4

Интересные новые увлечения выбрала себе Светлана Тихановская12

Впервые в Беларуси создали большую металлическую пролетную конструкцию3

Самое читаемое
больш чытаных навін
Самое лайканое
больш лайканых навін
Опрос

Арестован известный невролог Руслан Бадамшин. Он был на домашней химии14

Общество14

Арестован известный невролог Руслан Бадамшин. Он был на домашней химии

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць