Фантастический результат дают тренировки с электростимуляцией.
Как пишет SciTechDaily, новый метаанализ, проведенный учеными из Техасского университета в Эль-Пасо (США), показал, что сочетание нейромышечной электростимуляции (НМЭС) с силовыми тренировками приводит к большему росту мышечной массы по сравнению с только силовыми тренировками.
Ученые проанализировали результаты 13 исследований, в которых приняли участие 374 человека. Все они выполняли такие традиционные упражнения, как подъем лежа или приседания с отягощением. Одна группа выполняла их с использованием НМЭС, другая — без. Мышечная масса участников оценивалась в начале и конце исследования. Продолжительность тренировок составляла от 2 до 16 недель. Результаты своего исследования ученые опубликовали в European Journal of Applied Physiology.
Как объясняют авторы, в нормальных условиях наш мозг активирует мышцы, посылая им сигнал через нервную систему. Нейромышечная электростимуляция имитирует этот процесс.
Через внешние электрические токи подается сигнал мышцам, что заставляет их сокращаться как бы «самостоятельно», без участия мозга. В результате такой «внешней помощи» увеличивается интенсивность нагрузки за счет задействования большего количества мышечных волокон.
Результаты исследования показали, что сочетание НМЭС с тренировками привело к увеличению мышечной силы в среднем на 31% и мышечной массы на 21% по сравнению с обычными тренировками. Ученые отмечают, что результат был более заметен с увеличением продолжительности тренировок.
Но на этом потенциал НМЭС не заканчивается. Сейчас авторы изучают, как электростимуляция может помочь улучшить метаболизм, регулировать уровень глюкозы в крови и снизить риск диабета 2 типа, особенно для тех, кто не может заниматься традиционными тренировками.
Комментарии