ПАДТРЫМАЦЬ
Даслаць навіну
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Даслаць навіну
Здароўе55
Бел Łac Рус

Вучоныя знайшлі самы эфектыўны спосаб паскорыць рост мускулаў

Фантастычны вынік даюць трэніроўкі з электрастымуляцыяй.

Ілюстрацыйнае фота: Giannis Alexopoulos/NurPhoto via Getty Images

Як піша SciTechDaily, новы метааналіз, які правялі вучоныя з Тэхаскага ўніверсітэта ў Эль-Паса (ЗША) паказаў, што спалучэнне нейрамышачнай электрастымуляцыі (НМЭС) з сілавымі трэніроўкамі прыводзіць да большага росту мышачнай масы ў параўнанні з толькі сілавымі трэніроўкамі.

Сілавая трэніроўка з выкарыстаннем нейрамышачнай электрастымуляцыі. Фота: utep.edu

Вучоныя прааналізавалі вынікі 13 даследаванняў, у якіх узялі ўдзел 374 чалавекі. Усе яны выконвалі такія традыцыйныя практыкаванні, як падыманне лежачы ці прысяданні з абцяжарваннем. Адна група выконвала іх з выкарыстаннем НМЭС, другая — без. Мышачная маса ўдзельнікаў ацэньвалася ў пачатку і канцы даследавання. Працяг трэніровак складаў ад 2 да 16 тыдняў. Вынікі свайго даследавання вучоныя апублікавалі ў European Journal of Applied Physiology.

Інфаграфіка: матэрыялы артыкула

Як тлумачаць аўтары, у нармальных умовах наш мозг актывізуе мышцы, пасылаючы ім сігнал праз нервовую сістэму. Нейрамышачная электрастымуляцыя імітуе гэты працэс.

Праз знешнія электрычныя токі падаецца сігнал мышцам, што прымушае іх скарачацца як бы «самастойна», без удзелу мозгу. У выніку такой «знешняй дапамогі» павялічваецца інтэнсіўнасць нагрузкі за кошт задзейнічання большай колькасці мышачных валокнаў.

Вынікі даследавання паказалі, што спалучэнне НМЭС з трэніроўкамі прывяло да павелічэння мускульнай сілы ў сярэднім на 31% і мышачнай масы на 21% у параўнанні са звычайнымі трэніроўкамі. Вучоныя адзначаюць, што вынік быў больш заўважным з ростам працягласці трэніровак.

Але на гэтым патэнцыял НМЭС не заканчваецца. Цяпер аўтары вывучаюць, як электрастымуляцыя можа дапамагчы палепшыць метабалізм, рэгуляваць узровень глюкозы ў крыві і зменшыць рызыку дыябету 2 тыпу, асабліва для тых, хто не можа займацца традыцыйнымі трэніроўкамі.

Чытайце яшчэ

Каментары5

  • Ага
    20.01.2025
    А пасьля , праз 20 гадоў , зьявіцца ў прэссе маленькае паведамленьне ўнізе перадапошняй старонкі, каб чым меньш народу ўбачыла, што “вучоныя” нажаль трошкі памыліліся і мэтад гэты не зусім карысны , нават і вельмі шкодны , напрыклад для нярвовых і мазгавых клетак і сувязяў між імі, а яшчэ і выклікае рост новаўтварэньняў і маса народу патрапілі па поўнай….
  • Vik
    21.01.2025
    Ага, Давно известно, что этот метод приводит к импотенции. Он применим только для острых состояний. Когда по каким то причинам необходимо тренировать мышцы, но возможности такой нет.
  • Vika
    21.01.2025
    Vik, значыць, прыйдзецца і туды электрычнасць падвесці! Запрацуе, як электравенік. Можа і функцыі вібратара ўключацца )

Палітвязняў па ўсёй краіне апытваюць: пасля памілавання вы хочаце застацца ў Беларусі ці з'язджаць?9

Грамадства9

Палітвязняў па ўсёй краіне апытваюць: пасля памілавання вы хочаце застацца ў Беларусі ці з'язджаць?

Усе навіны →
Топ за дзень

У марозным Мінску ўсё адно зімуюць рэдкія пералётныя птушкі

У Лівіі забілі сына Муамара Кадафі

У вёсцы пад Ашмянамі ёсць асобныя могілкі, на якіх пахаваныя ў асноўным немаўляты

У Мінску курыца знесла яйка-«матрошку» ВІДЭА1

Бабарыка запосціў змагарскую гарэлку з «Пагоняй» і бел-чырвона-белай стужкай4

За пяць гадоў у Мінску адкрыюць тры новыя станцыі метро

Іранскія катары хацелі ўзяць на абардаж амерыканскі танкер

На беларускай гімназіі ў Вільні напісалі «Рукі прэч ад Скарынаўкі». Кірыліца далася цяжка5

Усе найбуйнейшыя беларускія бізнэсы ў Літве скарацілі падатковыя адлічэнні ў бюджэт1

Мінулай ноччу адна з ракет, запушчаных Расіяй на Украіну, праляцела над Беларуссю3

Апошнія навіны

У марозным Мінску ўсё адно зімуюць рэдкія пералётныя птушкі

За пяць гадоў у Мінску адкрыюць тры новыя станцыі метро

Макрон заявіў пра тэхнічную падрыхтоўку да дыялогу з Пуціным4

Справу журналіста Паўла Дабравольскага накіравалі ў суд

Стала вядома, па якіх артыкулах судзілі блогера Максіма Шуканава

У Венесуэле будзе не проста вызваленне палітвязняў, а амністыя, прычым за ўсе гады. А мясцовую «амерыканку» ператвораць у грамадскую прастору15

У «Мінск-Свеце» прарвала трубу з халоднай вадой. Вуліцу затапіла ВІДЭА2

Парадыйную інстаграм-старонку Лукашэнкі прызналі «экстрэмісцкай»2

Ціхая вайна за свядомасць. Як Расія хавае сваю прапаганду за асабістымі гісторыямі3

Куды знікла «самая паспяховая ракета» Украіны «Фламінга»?20

У Парыжы правялі ператрус у мясцовым офісе X і выклікалі на гутарку Ілана Маска1

За год сваю справу з дзяржпадтрымкай адкрыла амаль тысяча беспрацоўных

Беларусь увайшла ў пяцёрку найбуйнейшых пастаўшчыкоў у Кітай курыных лапак2

Эпштэйн рабіў генетычны тэст. «Там сказана, што я з Беларусі»18

Першая частка «Валадара пярсцёнкаў» выйдзе ў пракат з дубляжом на беларускай мове2

У Віцебску аўтасалон выставіў балід «Формулы-1». Няўжо сапраўдны?

У Мінску кіроўца аўтобуса не пусціў у салон жанчыну з сабакам. Ці мае ён рацыю?6

Дакументальны фільм пра Меланію Трамп аказаўся касавым правалам2

У наступным годзе збіраюцца здаць новы архіўны комплекс у Мінску

Кітай забараняе «нябачныя» клямкі ў аўтамабілях2

«Белсаюздрук» далучаюць да «Белпошты»

Ілан Маск аб'ядноўвае Space X і xAI для стварэння дата-цэнтраў у космасе

Маск плануе стварыць на калязямной арбіце сапраўднае сузор’е цэнтраў апрацоўкі даных. Расія занепакоеная1

Сучасныя цягнікі з Мінска ў Віцебск і Магілёў мяняюць на старыя9

Арына Сабаленка паказала свой партрэт у стылі Джаконды7

Усе навіны

Калеснікава адказала, ці праўда, што яна схуднела да 45 кг у калоніі12

Маразы адступяць у чацвер

Севярынец звярнуўся да Калеснікавай: Маша, ты наша!22

Наўседа: Я буду сярод тых, хто найбольш жорстка патрабуе падаўжэння санкцый ЕС супраць Беларусі7

Міліцыя знайшла нечаканую нагоду аштрафаваць мінчука за ролік у сацсетках8

Ініцыятыва «Будзьма беларусамі!» прызнаная «экстрэмісцкім фармаваннем»6

Найхаладней гэтай ноччу было на Палессі, але мінімум не пабіты

У Мінсувязі патлумачылі, чаму так і не адмянілі роўмінг з Расіяй3

Белпол: «Эпштэйн не даехаў да Беларусі». А кім былі бацькі яго каханкі Карыны Шуляк?9

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

Палітвязняў па ўсёй краіне апытваюць: пасля памілавання вы хочаце застацца ў Беларусі ці з'язджаць?9

Грамадства9

Палітвязняў па ўсёй краіне апытваюць: пасля памілавання вы хочаце застацца ў Беларусі ці з'язджаць?

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць