PADTRYMAĆ
napišycie nam svaju navinu
© Usie pravy abaronienyja. Vykarystańnie materyjałaŭ dazvalajecca pry ŭmovie ŭkazańnia krynicy i najaŭnaści aktyŭnaj hipierspasyłki na nashaniva.com u pieršym abzacy.
PADTRYMAĆ
Ježa11
Bieł Łac Rus

Dyjetołah padkazvaje, jakaja ježa dapamoža pabaroć ahulnuju mlavaść zimoj

Aŭtarka kulinarnych knih, dyjetołah i fudbłohierka Alesia Kniaževič padzialiłasia ŭ instahramie, jakija pradukty zmohuć dapamahčy padniać nastroj zimoj, padčas jakoj nam ułaściva čaściej adčuvać ahulnuju mlavaść i abyjakavaść da žyćcia.

Kulinarnaja błohierka Alesia Kniaževič. Fota: instahram @alesia_foodblog

Zimoj arhanizm prosicca pravalicca ŭ son: my bolš chandrym praź niedachop sonca i čaściej ciahniemsia da sałodkaha, dumajučy, što takim čynam dadamo sabie enierhii. Ale z chutkimi vuhlavodami efiekt karotkaterminovy.

Tamu Alesia Kniaževič raić źviarnuć uvahu na nastupnyja pradukty (jany sapraŭdy padtrymajuć nastroj, dziakujučy ŭtrymańniu vitaminu D, mahniju i amiehi-3, a taksama sierataninu). 

  1. Šakaład — pavyšaje ŭzrovień sierataninu i antyaksidantaŭ.
  2. Arechi. Bahatyja na amieha-3, što padtrymlivaje mozh i stabilny nastroj.
  3. Listavaja zielanina. Utrymlivaje fałaty — pryrodnyja formy vitaminu V9 (folijevaj kisłaty), što pazityŭna ŭpłyvajuć na niervovuju sistemu.
  4. Tłustaja ryba (łasoś, sieladziec, skumbryja) — naturalnaja krynica vitaminu D i amiehi-3. Taksama dapamahajuć niervovaj sistemie supakoicca.
  5. Banany — krynica mahniju, vitaminu B6 i sierataninu, jaki nazyvajuć harmonam ščaścia.
  6. Aŭsianka — pavolnyja vuhlavody, što prynosiać stabilny cukar u kryvi i, adpaviedna, bolš roŭny nastroj.
  7. Babovyja — heta šmat tryptafanu, mahniju i białku. Dapamahaje padtrymlivać enierhiju na ŭzroŭni i macuje psichičnuju ŭstojlivaść.
Čytajcie jašče

Kamientary1

  • Death
    06.12.2025
    adzinaje što dapamahaje pražyć zimu heta dobryja viski

Ciapier čytajuć

Za zabojstva čałavieka ŭ IČU Barysava aryštavali dvuch zekaŭ-recydyvistaŭ i 26‑hadovaha milicyjaniera Klaščonka1

Hramadstva1

Za zabojstva čałavieka ŭ IČU Barysava aryštavali dvuch zekaŭ-recydyvistaŭ i 26‑hadovaha milicyjaniera Klaščonka

Usie naviny →
Ciapier čytajuć

U Łondanie aktyvisty zakidali pirahom i kremam karonu Brytanskaj impieryi

Kamunalniki raskazali, kali ŭ minskich damach adklučać vodanahravalnyja kałonki

U 21vek.by adkryłasia pieršaja afłajn-krama

Na ŭźbiarežžy PAR imkliva vymirajuć z-za hoładu afrykanskija pinhviny

Na mohiłkach pad Vaŭkavyskam cicha zhniła staražytnaja draŭlanaja carkva1

Za zabojstva čałavieka ŭ IČU Barysava aryštavali dvuch zekaŭ-recydyvistaŭ i 26‑hadovaha milicyjaniera Klaščonka1

U Dziatłavie žyvie błohier-miljońnik, jaki raskruciŭsia praz mastactva

«Novaja viersija daktryny Manro ad Trampa». U čym sutnaść novaj stratehii nacyjanalnaj biaśpieki ZŠA 8

Samuju darahuju kvateru listapada kupili ŭ domie, za prahlad žylla ŭ jakim brali 7 tysiač rubloŭ

Dyjetołah padkazvaje, jakaja ježa dapamoža pabaroć ahulnuju mlavaść zimoj1

Apošnija naviny

Kamunalniki raskazali, kali ŭ minskich damach adklučać vodanahravalnyja kałonki

Dva novyja abjekty histaryčna-kulturnaj spadčyny ciapier pad achovaj dziaržavy

Pastaŭki biełaruskaha bienzinu ŭ Rasiju dalej rastuć

Babrujskaja «Biełšyna» viarnułasia ŭ vyšejšuju lihu3

Zialenski ŭ paniadziełak pryjedzie ŭ Łondan, dzie sustreniecca ź jeŭrapiejskimi lidarami

68‑hadovy viaskoviec pravioŭ dźvie nočy ŭ lesie, jaho znajšli vyratavalniki

U Mahilovie kiroŭca lehkavika ździejśniŭ DTZ i źjechaŭ ź miesca avaryi

Advakat patłumačyŭ, kali baćki abaviazany zdavać hrošy ŭ škole, a kali — nie1

Vienhryja zabłakavała «płan B» pa finansavańni Ukrainy z boku ES7

Dzieci zabili kurtkami kamiery zachoŭvańnia ŭ handlovym centry. Voś jak vyrašać prablemu11

Minčuk raźbiŭ samakatam vokny, vybieh na vulicu i zasnuŭ1

Mandaryn ci klemiancin? Tłumačym, u čym roźnica2

Z 24 śniežnia na Dziciačaj čyhuncy zapuskajuć «Navahodni ekspres»1

Ratavalniki dapamahli źniać harderobny numarok z palca chłopčyka

Pamior architektar Frenk Hiery. Siarod jaho rabot — muziej Huhienchajma ŭ Bilbaa

Fizik z Akademii navuk pierajechaŭ na pracu ŭ Polšču. Padčas vizitu ŭ Biełaruś jaho aryštavali za palityku i kinuli ŭ kałoniju23

Tankier «Kajras», atakavany dronami USU, sieŭ na miel la ŭźbiarežža Bałharyi1

U Kobrynie hareŭ punkt vydačy tavaraŭ

Na drevie ŭ centry Minska ŭvieś dzień siadzieła kunica — źniać nie mahli4

MAHATE: Sarkafah na Čarnobylskaj AES paśla ŭdaru bieśpiłotnika straciŭ asnoŭnyja funkcyi biaśpieki

«Treba ŭkaranicca ŭ apazicyju ŭ Polščy». Pradprymalnik raskazaŭ, jak jaho zavierbavaŭ KDB paśla pravierki na miažy22

U Minsku zaviaršajecca siezon sielhaskirmašoŭ. Dzie ich možna naviedać na vychodnych

«Paŭhoda čakańnia, minus $1200 — i nijakaj vizy». Jak biełarusy zaraz adkryvajuć «šenhien»4

Maładuju vypusknicu histfaka ź Lidy, jakaja maje biznes u Rasii, asudzili za Hajuna8

«Heta tolki pytańnie času»: Vicis Jurkonis pra novyja zachady Litvy suprać Minska8

Usie naviny

Pašpart prykryćcia, suviaź z KDB i navat zamuž za hebista: novyja fakty pra rasijskuju bijatłanistku, jakaja vystupała za Biełaruś6

«Upryhožvaŭ łožak ružami, ale šlub chacieŭ haściavy». Biełaruski raskazali svaje historyi ramanaŭ z «haračymi» inšaziemcami9

Jeŭrasajuz i G7 rychtujuć poŭnuju zabaronu na marskija pieravozki rasijskaj nafty5

U Hrodzienskim zaaparku raskazali miłuju historyju, jak udałosia ŭratavać ptušak ad lisinych nabiehaŭ1

Pieradkaladnaja bitva handlovych centraŭ: Dana Mall źviała «žyvuju» Śniežnuju karalevu ŭ Galleria Minsk6

U Biełarusi i ŭ śniežni praciahvajuć raści baraviki, a zialonki i padzialonki źbirajuć viodrami FOTY2

U Hroznym bieśpiłotnik urezaŭsia ŭ chmaračos pobač z rezidencyjaj Kadyrava4

Čynoŭniki patłumačyli, što stała z kaštoŭnym vałunom u Vilejcy6

U Koŭnie šukajuć mańjaka, jaki zabiŭ dźviuch maładych dziaŭčat, a da kvatery treciaj nie dajšoŭ12

Samaje čytanaje
bolš čytanych navin
Samaje łajkanaje
bolš łajkanych navin
Apytanka

Za zabojstva čałavieka ŭ IČU Barysava aryštavali dvuch zekaŭ-recydyvistaŭ i 26‑hadovaha milicyjaniera Klaščonka1

Hramadstva1

Za zabojstva čałavieka ŭ IČU Barysava aryštavali dvuch zekaŭ-recydyvistaŭ i 26‑hadovaha milicyjaniera Klaščonka

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić