Padkazki dla zdarovaha charčavańnia.
Na dumku navukoŭcaŭ, najbolš prostym i tannym sposabam pamianšeńnia ryzyki zachvorvańnia na rak źjaŭlajecca zdarovaje charčavańnie.Voś niekatoryja pradukty charčavańnia, rehularnaje spažyvańnie jakich dapamahaje źnizić niebiaśpieku zachvorvańnia na rak.
Štohod u śviecie ad raku pamirajuć miljony ludziej. Mnohija daśledčyki i
Časnok źmiaščaje šerah złučeńniaŭ, jakija mohuć dapamahčy abaranić vaš arhanizm ad raku, asabliva ad takich jaho raznavidnaściaŭ, jak rak skury, toŭstaj kiški i lohkich.
Zielanina ź ciomnymi liściem — bahataja krynica antyaksidantaŭ (karatynoidaŭ). Jany vydalajuć z vašaha arhanizma niebiaśpiečnyja radykały, nie dazvalajučy tym spravakavać ŭźniknieńnie raku.
Vinahrad (abo čyrvonaje vino) źmiaščaje chimičny reśvieratroł, vielmi mocny antyaksidant, zdolnym praduchilić paškodžańnie kletak.
Zialonaja harbata: u jaje skład uvachodziać fłavanoidy, zdolnyja praduchilić ci zapavolić raźvićcio niekalkich typaŭ raku, uklučajučy zachvorvańni toŭstaj kiški, piečani, małočnaj załozy i prastaty.
Tamaty — krynica złučeńnia pad nazvaj likapin. Jano dapamahaje praduchilić rak prastaty, małočnaj załozy, lohkich i straŭnika.
Čarnicy. Z usich vidaŭ jahad čarnicy źmiaščajuć najbolšuju kolkaść karysnych złučeńniaŭ, jakija praduchilajuć źjaŭleńnie lubych vidaŭ raku.
Ilnianoje nasieńnie. U jaho skład uvachodziać lihnany, zdolnyja akazvać na arhanizm efiekt antyaksidantaŭ i błakavać abo dušyć rakavyja źmieny. Akramia taho, jano taksama źmiaščaje tłustyja kisłoty «amieha 3», jakija mohuć dapamahčy abaranić arhanizm ad raku toŭstaj kiški. Možna dadavać u pirahi, piečyva, chleb i h.d.
Hryby. Mnohija vidy hryboŭ — krynicy karysnych rečyvaŭ, jakija dapamahajuć arhanizmu zmahacca z rakam i ŭmacavać imunnuju sistemu.
Kryžakvietnaja harodnina, takaja jak brokali, a taksama zvyčajnaja, kviacistaja i bruselskaja kapusty ŭtrymlivajuć mocnyja antyaksidanty, jakija mohuć źnizić ryzyku zachvorvańnia.
Celnaje ziernie ŭtrymlivaje roznyja supraćrakavyja złučeńni, u tym liku antyaksidanty, vałokny i fitaestrahieny.
Kamientary