Гэтыя прадукты могуць знізіць рызыку развіцця раку тоўстай кішкі — самага распаўсюджанага ў Беларусі

Рак тоўстай кішкі стаў самым распаўсюджаным анкалагічным захворваннем у Беларусі. У шматлікіх даследаваннях навукоўцы выявілі, што гэтай негатыўнай тэндэнцыі спрыяе рацыён харчавання, багаты на ўльтраапрацаваныя прадукты, алкаголь і перапрацаванае мяса.

Новае даследаванне брытанскіх вучоных, вынікі якога апублікаваныя ў часопісе Nature Communications, дазволіла выявіць прадукты, спажыванне якіх зніжае рызыку гэтага захворвання. Для гэтага яны прааналізавалі даныя аб дыеце больш за паўмільёна жанчын, якая ўключала 97 прадуктаў і розных пажыўных рэчаў. Сярэдняя працягласць перыяду аналізу склала 16 гадоў.

На першым месцы па карысці апынуліся прадукты, багатыя кальцыем. Даследчыкі выявілі, што спажыванне дадатковых 300 міліграмаў кальцыю кожны дзень звязана са зніжэннем рызыкі рака прамой кішкі на 17%.

Шклянка малака (200 грамаў) у дзень зніжае яе ў сярэднім на 14%, а 50 грамаў ёгурту — на 8%. Прычым у еўрапейцаў, эвалюцыйна адаптаваных да спажывання малака, гэты эфект аказаўся яшчэ больш выражаным (зніжэнне рызыкі на 40% пры штодзённым спажыванні 200 грамаў малака).

Ахоўны эфект кальцыю тлумачыцца тым, што ён звязвае жоўцевыя і тлустыя кіслоты ў кішэчніку, зніжаючы іх канцэрагенны эфект, а таксама ўмацоўвае слізістую абалонку кішэчніка.

Як адзначаюць аўтары, ахоўныя ўласцівасці малака і ёгурту звязаны не толькі з наяўнасцю ў іх кальцыю, але і такіх пажыўных рэчываў, як магній, калій, фосфар і рыбафлавін. У той жа час ніякага станоўчага эфекту не прадэманстравалі марожанае і сыр.

Іншымі прадуктамі і пажыўнымі рэчывамі, якія зніжаюць рызыку рака тоўстай кішкі, хоць і ў меншай ступені, з'яўляюцца шматкі для сняданку, садавіна і цэльназерневыя прадукты, якія багатыя на клятчатку, фоліевую кіслату і вітамін С.

Як тлумачаць навукоўцы, асноўны ахоўны эфект звязаны менавіта з клятчаткай, якая павялічвае аб'ём калавых мас, паскарае транзіт ежы праз кішэчнік і зніжае канцэнтрацыю патэнцыйна канцэрагенных рэчываў, памяншаючы іх уздзеянне на сценкі кішэчніка.

Акрамя таго, клятчатка ў працэсе ферментацыі ў тоўстай кішцы ўтварае кароткаланцуговыя тлустыя кіслоты, якія зніжаюць кіслотнасць і падаўляюць утварэнне шкодных жоўцевых кіслот. Таксама ахоўныя ўласцівасці могуць быць звязаны з іншымі карыснымі кампанентамі, што змяшчаюцца ў гэтых прадуктах.

У той жа час даследаванне пацвердзіла існуючыя даныя аб сувязі алкаголю, чырвонага і перапрацаванага мяса з рызыкай захворвання на рак тоўстай кішкі.

Так, дадатковыя 20 грамаў алкаголю ці адзін вялікі келіх віна ў дзень павялічваюць рызыку гэтага захворвання на 15%. А штодзённае спажыванне 30 грамаў чырвонага і перапрацаванага мяса (каўбасы) — на 8%.

• 21
• 0
• 3
• 2
• 2
• 1
• 0
• 0