Чай — адзін з самых папулярных напояў у свеце. Але аказваецца, з чаем можна перабраць! Вось, што адбываецца з вашым арганізмам, калі вы п'яце занадта шмат.
Ці карысны чай для здароўя?
Чай вельмі папулярны ў нашай культуры. На працягу стагоддзяў ён паспяхова выкарыстоўваецца ў народнай медыцыне і ў якасці прафілактычнага сродку. Навукоўцы імкнуцца вывучыць яго ўласцівасці і пацвердзіць тое, што ён карысны, а ягоныя экстракты можна прымяняць у медыцыне, піша Onet.
Раслінныя злучэнні ў чаі могуць іграць ролю ў зніжэнні рызыкі хранічных захворванняў, такіх як рак, атлусценне, дыябет і хваробы сэрца. Але, падобна, варта ўжываць яго ўмерана.
На думку экспертаў, умеранае спажыванне — гэта калі вы п'яце не больш за 3-4 кубкі за дзень, але некаторыя людзі могуць адчуваць пабочныя эфекты нават калі спажываюць меней.
Дык чым шкодна піць шмат чаю?
1. Зніжае засваенне жалеза
Дубільныя рэчывы ў чаі могуць звязвацца з жалезам расліннага паходжання і негатыўна ўплываць на яго ўсмоктыванне ў страўнікавым тракце. Калі ў вас нізкі ўзровень жалеза, піце чай паміж прыёмамі ежы і абмяжуйце яго штодзённае спажыванне.
2. Можа выклікаць хваляванне і стрэс
Тут як і з кавай — занадта вялікая колькасць чаю можа выклікаць пачуццё трывогі і ўнутранага дыскамфорту або нервовасці. Калі вы заўважылі гэтыя сімптомы, скараціце спажыванне напояў з кафеінам або паспрабуйце замяніць класічны чай гарбатамі без кафеіну.
3. Можа выклікаць млоснасць
Таніны, якія змяшчаюцца ў чаі, могуць раздражняць тканіны страўнікава-кішачнага тракту ў адчувальных людзей, выклікаючы такія сімптомы, як млоснасць ці боль у жываце.
4. Пагаршае якасць сну
Празмернае спажыванне кафеіну можа знізіць выпрацоўку мелатаніну і прывесці да пагаршэння якасці або парушэння сну.
5. Можа выклікаць пякотку
Кафеін можа выклікаць пякотку або пагоршыць сімптомы страўнікавага рэфлюксу. Кафеін валодае здольнасцю расслабляць ніжні страваводны сфінктар і павялічваць выпрацоўку кіслаты ў страўніку.
6. Можа выклікаць ўскладненні падчас цяжарнасці
Празмернае ўздзеянне кафеіну з чаю падчас цяжарнасці можа спрыяць узнікненню выкідышаў або нізкай вагі дзіцяці пры нараджэнні. Травяныя гарбаты таксама варта выкарыстоўваць з асцярожнасцю, і лепш за ўсё перад іх ужываннем пракансультавацца з лекарам. Некаторыя травы могуць нават выклікаць заўчасныя роды.
7. Выклікае галаўныя болі
Рэгулярнае спажыванне празмернай колькасці кафеіну, у тым ліку з чаю, можа спрыяць узнікненню хранічных галаўных боляў.
8. Можа выклікаць залежнасць
Нават калі вы п'яце каву пастаянна, то можаце атрымаць кафеінавую залежнасць. А адмова ад чаю можа выклікаць сімптомы абстыненцыі, такія як стомленасць, раздражняльнасць і галаўныя болі.
9. Можа выклікаць галавакружэнне
Вялікія дозы кафеіну могуць выклікаць галавакружэнне. Хоць гэты сімптом сустракаецца рэдка, ён узнікае, калі чалавек ужывае 6-15 кубкаў чаю ў дзень.
Калі вы адчуваеце якія-небудзь пабочныя эфекты ад ужывання чаю, паспрабуйце абмежаваць яго колькасць. Некаторыя людзі больш адчувальныя да ўздзеяння гэтага напою, а памяншэння колькасці выпітага чаю можа быць дастаткова, каб сімптомы зніклі.
Каментары
п.с. а чаму вы думаеце, пры ўсіх вашых намаганнях так і не далі сустрэцца нам?
мая краіна мяне беражэ. :ь