Usiaho patrochu

Jak zasnuć u haračaje nadvorje? Piać parad, jakija vyratujuć nie adnu noč

Voś parady, jakija mnohim prydaducca.

Fota: pixabay.com

Aptymalnaj tempieraturaj u spalni ličycca 18—20 hradusaŭ pa Celsiju, a što rabić, kali tempieratura ŭ našaj kvatery dachodzić da 30 hradusaŭ?

Kandycyjanier — heta toje, pra što mnohija z nas tolki marać, a hučny vientylatar pobač z łožkam, chutčej, pieraškadžaje. Ale jość drobiazi, jakija my možam dadać u naša paŭsiadzionnaje žyćcio, kab istotna palepšyć jakaść snu letam.

1. Nie spać hołym

Choć adzin ź pieršych paryvaŭ, kali pakoj, u jakim my śpim, pieratvarajecca ŭ saunu, — heta źniać vopratku, ekśpierty kažuć, što heta moža być kontrpraduktyŭnym. Čamu? Kali my nie ŭ pižamie, pot, jaki źjaŭlajecca na našym ciele, prosta zastajecca na im i nie ŭbirajecca tkaninaj. Lepš vykarystoŭvać bavaŭnianaje albo inšaje adzieńnie, jakoje ŭbiraje vilhać. Kali vašyja lubimyja pižamy zroblenyja z poliesteru, treba ź imi raźvitacca na letni siezon!

2. Rabicie lohkija praktykavańni

Kaniečnie, praktykavańni, kali my ledź možam dychać, — heta nie naša mara. Ekśpierty, adnak, śćviardžajuć, što vykanańnie niekalkich praktykavańniaŭ pierad snom pryviadzie da niaznačnaha pavyšeńnia tempieratury cieła, što ŭrešcie stanoŭča paŭpłyvaje na pavolny son, treciuju jaho fazu, jakaja charaktaryzujecca niedachopam fizičnych nahruzak i ciažkaściu z abudžeńniem. My prosta lepš śpim!

3. Miaški ź lodam

Chacia my nie raim pravodzić ź imi ŭsiu noč (kamu spadabajecca ranicaj pračynacca ŭ łužynie vady?), pierad snom varta schadzić za pakietami ź lodam. Kampres ź lodu, układzieny ŭ tkaninu, nieabchodna prykładvać da takich miescaŭ, jak zapiaści, šyja, kostački, a taksama pad kaleniami. Prykłaŭšy chałodny kampres da hetych miescaŭ, my zmožam astudzić usio cieła.

4. Padumajcie pra źmienu praściny

Jak i ŭ vypadku ź pižamaj, nadzvyčaj važny materyjał, ź jakoha zroblenaja naša paścielnaja bializna. Lepš vykarystoŭvać lohkija materyjały, što prapuskajuć pavietra (naprykład, bavoŭnu abo lon). I pamiatajcie, što «mienš — heta lepš», tamu treba prybrać usie niepatrebnyja słai ź siabie.

5. Picie vadu!

Hučyć łahična, praŭda? Miž tym letnimi načami my časta ciahniemsia i da chałodnaha ałkaholu. Adnak daktary papiaredžvajuć, što treba spynić užyvańnie ałkaholu za čatyry hadziny da snu, inakš možna pračnucca całkam abiazvodžanym siarod nočy.

Čytajcie taksama:

Vykidajecie «chvościki» ad višań i čarešań? Vy bolš nie budziecie tak rabić

Płakać — karysna, ale rabicie heta pravilna

Dadajcie heta ŭ pralnuju mašynu — atrymajecie vaŭ-efiekt

Kamientary

Ciapier čytajuć

Kamandujučym NATA staŭ hienierał Hrynkievič. Uražvaje, nakolki jon padobny da niekatorych Hrynkievičaŭ, jakija žyvuć u Biełarusi

Kamandujučym NATA staŭ hienierał Hrynkievič. Uražvaje, nakolki jon padobny da niekatorych Hrynkievičaŭ, jakija žyvuć u Biełarusi

Usie naviny →
Usie naviny

Vialiki teatr Biełarusi płanuje hastroli ŭ anieksavanym Krymie3

«Pračnulisia ad ahłušalnaha chłapka, a potym zrazumieli, što harym». U Minsku małanka trapiła ŭ pryvatny dom5

Łukašenka pra «Biełaruśfilm»: Niachaj stvarajuć, pradajuć i žyvuć, nie — da pabačeńnia8

Izrail departavaŭ Hretu Tunbierh. Jaje pasadzili ŭ samalot13

«Pasprabujcie hady praz try». Mieniedžar vyjechaŭ u ZŠA ź biełaruskim ofisam paśla 2020 hoda. Paŭtarać (pakul) nie raić8

Hajdukievič paraiŭ vykładvać u tyktok «nie dupu»16

Biełaruska padzialiłasia ŭražańniami ad aŭtobusnaha tura ŭ Dahiestan — 32 hadziny da pieršaha načleha2

Achmataviec u Kurskaj vobłaści rasstralaŭ kramu z hranatamiota. Z-kanały zaklikali pakarać jaho, ale pozna2

Novy film z «dziciom Biełarusi». Jak «Baleryna» praciahvaje spravu Džona Uika7

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Kamandujučym NATA staŭ hienierał Hrynkievič. Uražvaje, nakolki jon padobny da niekatorych Hrynkievičaŭ, jakija žyvuć u Biełarusi

Kamandujučym NATA staŭ hienierał Hrynkievič. Uražvaje, nakolki jon padobny da niekatorych Hrynkievičaŭ, jakija žyvuć u Biełarusi

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić