27-гадовы прадпрымальнік Павел Яфіменка з Гродна дзеліцца з tut.by сваім вопытам развітання з 70 кг: як ён не мог падняцца на чацвёрты паверх без дыхавіцы, упершыню здолеў без старонняй дапамогі мацаваць прэс, амаль страціў надзею і, нарэшце, дамогся галоўнай мэты — якая вымяралася зусім не ў кілаграмах.
— У 23 гады мая вага была 152 кг. Як вам такое дасягненне? — іранізуе Павел. — А аб'ём таліі — 140 см.
Ён сапраўды памятае дату, калі зразумеў: усё, хопіць, трэба спыніць весці такі лад жыцця — 1 кастрычніка 2014 года. Сябар параіў запісацца ў трэнажорную залу.
Перш за ўсё трэнер сказаў змяніць рэжым харчавання. Гэтае пытанне вырашала жонка Святлана. Павел толькі кажа, што дзякуючы яе кулінарным здольнасцям і ўменню нават з геркулеса зрабіць шэдэўр, перайсці на новы рацыён аказалася не складана.
Затое фізнагрузкі для чалавека з залішняй вагой, які і на чацвёрты паверх з цяжкасцю падымаўся, былі сапраўдным катаваннем.
— Як цяпер узгадваю сваю першую трэніроўку, гэта было пекла! — прызнаецца прадпрымальнік.
Каб Павел наогул мог мацаваць прэс, трэнеру даводзілася прыўздымаць яго ногі. Але паціху мужчына станавіўся мацнейшым. Вынік быў вельмі прыкметны на вагах: у першы месяц сышло 17 кг, у другі — 10 кг. А за тры месяцы ў цэлым Павел развітаўся з 30 лішнімі кіло. Мужчына абнавіў гардэроб і спадзяваўся, што навагоднія святы сустрэне ў «лёгкай» вазе ў цэнтнер.
— Нават падчас святаў выконваў рэжым. Па гасцях хадзіў са сваімі кантэйнерамі. Вельмі хацеў хутчэй прыйсці да мэты ў 100 кг, — цяпер ужо бачыць сваю памылку прадпрымальнік.
Пахуданне больш не было такім імклівым. Нягледзячы на эксперыменты з харчаваннем і нават дадатковыя паходы ў басейн за студзень «сышлі» толькі 7 кг.
— Шчыра скажу, гэта было вельмі і вельмі цяжка, перш за ўсё ў маральным плане. Я дык думаў, што вага будзе сыходзіць так жа хутка! Таму былі зрывы: падманваў трэнера, а на самай справе сябе.
Павел успамінае: цяжка было бачыць, што ад тыдня зацятых, знясільваючых трэніровак і абмежаванняў у калорыях вага не зрушваецца з месца. Або сыходзіць адзін кілаграм.
— Пачынаюцца сумневы ў сабе, у сваіх дзеяннях, нават у трэнеры. Думаеш: а ці правільныя задачы ён ставіць? Вось цяпер я ведаю: у такіх сітуацыях трэба працягваць працаваць па вызначаным плане. Калі вага стаіць, гэта таксама прагрэс.
У лютым 2015 года, калі гродзенец важыў 113 кг, яму ўпершыню атрымалася самастойна, без старонняй дапамогі мацаваць прэс.
— Крычаў на ўсю залу: «Я гэта зрабіў, я гэта зрабіў!»
Павел адзначае, што да гэтага часу ў жыцці змянілася ўсё - харчаванне, сон і нават асяроддзе. За люты і сакавік сышло яшчэ 9 кг, з'явілася цягавітасць. Калі стрэлка вагаў наблізілася да сотні, наперадзе замаячыла новая мэта — 90 кг.
— Раней я нават уявіць не мог, што буду незадаволены вагой у 100 кг. Калісьці гэта было маёй марай! А цяпер тыя, хто не ведаў мяне раней, усё роўна казалі: ты тоўсты.
Трэніравацца ўжо было значна лягчэй, але з'явілася новая праблема — лішняя скура, якая расцягнулася з-за пахудання.
— Прызнаюся, былі думкі пайсці на аперацыю, але я вельмі не хацеў. Мне параілі добрую масажыстку, якая ўзялася за працу. За трыццаць сеансаў аднавілася практычна ўсё.
У чэрвені мужчына важыў 82 кг — выходзіць, за 10 месяцаў скінуў 70 кг.
— Раздзел «пахуданне» для мяне скончыўся, цяпер імкнуся ўтрымаць вагу. Гэта цяжка. За тры гады яна зноў паднялася, да 90 кг. Але сваёй гісторыяй я захацеў падзяліцца, каб даказаць: так схуднець магчыма. І можа быць, нават натхніць людзей з залішняй вагой.
Павел Яфіменка прызнаецца, што ў 2014 годзе яго сапраўднай матывацыяй мяняцца сталі словы лекара.
— Мы з жонкай прыйшлі ў бальніцу, а нам сказалі, што я не змагу мець дзяцей. І залішняя вага таксама ў тым вінаватая. За пяць гадоў мы змянілі усё сваё жыццё дзеля дзіцяці, і ў нас усё ўдалося. Праз два месяцы будзе сын.
Цяпер чытаюць
Сын міністра Кубракова стаў начальнікам Цэнтральнага РУУС Мінска. Маёр, але будзе кіраваць палкоўнікамі3
Сын міністра Кубракова стаў начальнікам Цэнтральнага РУУС Мінска. Маёр, але будзе кіраваць палкоўнікамі
«Пасля першага забойства з ім развялася жонка». Што вядома пра шматдзетнага Сяргея са Столінскага раёна, які пасля вызвалення з калоніі забіў трох чалавек33
Каментары