Treba zusim troški źmianić svaje charčovyja zvyčki, kab źnizić ryzyku šmatlikich chvarob, źviazanych sa stareńniem. Dobra, što nikoli nie pozna heta zrabić.
Voś z čaho varta pačynać.
Minimizujcie spažyvańnie kiłbas, sasisak i viandlin
Niekalki daśledvańniaŭ pakazali, što isnuje suviaź pamiž užyvańniem apracavanaha miasa i drennym stanam zdaroŭja, piša New York Times.
Harvardskija navukoŭcy vyśvietlili, što ŭžyvańnie adnoj porcyi praduktaŭ z apracavanaha miasa (naprykład, biekonu, sasisak i šynki) kožny dzień źviazanaje z pavyšeńniem ryzyki sardečnych chvarob na 42%. Niebiaśpieka dyjabietu pry hetym, jak mierkavana, ŭzrastaje na 19%.
Jašče adna praca źviazała apracavanyja miasnyja pradukty z pavyšeńniem niebiaśpieki raku kišečnika.
Ježcie siniuju ježu (i pradukty inšych koleraŭ).
Supierpraduktaŭ ź niejkimi mahičnymi zdolnaściami palepšyć zdaroŭje nie isnuje, ale ž jość pradukty, jakija adnaznačna karysnyja dla racyjonu. Siarod ich — čarnicy, durnicy dy inšyja jahady. Adno daśledavańnie vyśvietliła, što kali jeści kožny dzień ekvivalent adnaho stakana čarnic, heta dapamoža źnizić kryviany cisk.
Bolšaść z nas nie moža sabie takoje dazvolić, ale tady treba dadavać u racyjon inšuju ciomnuju harodninu i sadavinu — naprykład, višniu i špinat. U takich praduktach šmat charčovych rečyvaŭ, klatčatki i karatenoidaŭ.
Nie ježcie čypsaŭ i batončykaŭ
Jak zrazumieć, što ježa apracavanaja? Dobry indykatar — takija pradukty pradajucca ŭ mahazinie ŭžo zapakavanymi. Heta čypsy, zamarožanaja picca, šakaładnyja batončyki i h.d.
Ale ž jość i vyklučeńni — niekatoryja karysnyja pradukty nielha pradavać biez upakoŭki. Naprykład, heta arechi, jajki, małako i aliŭkavy alej.
Vyvučycie praviła adnaho inhredyjenta
Kali ŭ zapakavanaj ježy jość tolki adzin inhredyjent (naprykład, farš ź miasa indyčki), chutčej za ŭsio, heta karysny pradukt.
Nie złoŭžyvajcie vitaminnymi dadatkami dla ježy
Usio bolš daśledavańniaŭ raźvienčvajuć karyść pryniaćcia charčovych dadatkaŭ. Najlepšaja parada — vydatkujcie hrošy, jakija vy płanavali patracić na dadatki, na novuju paru krasovak, abaniemient u trenažornuju zału ci smačny zdarovy abied dla siabie i blizkich. Usie hetyja rečy, chutčej za ŭsio, pryniasuć bolš karyści vašamu fizičnamu i psichičnamu zdaroŭju, čym karobka aptečnych vitaminaŭ.
Čym najlepš zapivać pončyki, kab nie nabrać vahu? Tolki nie kavaj
Pra infarkt pa punktach. Vy pavinny heta viedać, kab zdoleć vyratavać blizkaha
Ciapier čytajuć
Zahinuŭ biełaruski dobraachvotnik Vasil «Dzir» Rapicki9
Kamientary