ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Ежа
Бел Łac Рус

Запяканка з курыцай, рысам і брокалі — рэцэпт

Гэтая запяканка з курыцы, брокалі і рысу — менавіта тая хуткая, лёгкая і пажыўная вячэра, якую вы шукаеце.

Broccoli Chicken Casserole
Фота: eatwell101.com

Вам спатрэбіцца:

  • 450 г тонка нарэзаных курыных грудак
  • соль і чорны перац
  • 3 лыжкі аліўкавага алею
  • 1 сярэдняя жоўтая цыбуліна, абабраная і дробна парэзаная
  • 2 зубчыкі часнаку, дробна парэзаныя
  • 1 кубак даўгазёрнага белага рысу
  • 2 кубкі курынага булёну
  • 1 кубак вяршкоў тлустасці 12%
  • 1 сярэдняя галоўка брокалі, абрэзаная і разрэзаная на невялікія суквецці (каля 3 шклянак)
  • 220 г цёртага сыру (напрыклад, чэдару)
  • ½ шклянкі паніровачных сухароў
  • 2 лыжкі дробна нацёртага пармезану

Як гатаваць:

  1. Нагрэйце духоўку да 180℃. Натрыце курыцу 1 чайнай лыжкай солі і ½ чайнай лыжкі перцу.
  2. Нагрэйце 1 сталовую лыжку аліўкавага алею ў глыбокай гарачатрывалай патэльні на сярэднім агні. Дадайце цыбулю і часнок і гатуйце, час ад часу памешваючы, пакуль яны не пачнуць размякчацца, каля 5 хвілін.
  3. Дадайце рыс і перамяшайце. Дадайце курыны булён, вяршкі і палову чайнай лыжкі солі (можна больш — як вам падабаецца); размяшайце як след. Накрыйце вечкам і адпраўце ў духоўку на 20 хвілін.
  4. Дастаньце з духоўкі і перамяшайце. Дадайце курыцу, брокалі і сыр; перамешвайце, пакуль сыр не расплавіцца. Разраўнуйце роўным пластом.
  5. Перамяшайце паніровачныя сухары і 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею і пасыпце ежу зверху, потым пасыпце яшчэ пармезанам. Вярніце страву ў духоўку і запякайце, пакуль рыс не стане мяккім, а верх — залаціста-карычневым і пузырыстым, яшчэ 20 хвілін.
  6. Патрымайце запяканку ў духоўцы яшчэ ад 2 да 5 хвілін на нізкай тэмпературы, каб запяканка падрумяніліся. Перад падачай астудзіце каля 5 хвілін.

Смачна есці!

 

Чытайце яшчэ

Каментары

Цяпер чытаюць

У пачатку вайны кавэзэшніцу Марыну Грыцук вывозілі з-пад Кіева на танку. Цяпер яна вядзе мерапрыемствы ў Расіі4

Грамадства4

У пачатку вайны кавэзэшніцу Марыну Грыцук вывозілі з-пад Кіева на танку. Цяпер яна вядзе мерапрыемствы ў Расіі

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Лукашэнка на суботніку працуе на месцы будучага Нацыянальнага гістарычнага музея

Мінчан так дастала істэрычная суседка, што яны былі вымушаныя з'ехаць. Аднак праблемы на гэтым не скончыліся

28-гадовага хлопца з Пінска асудзілі за ўдзел у «масавых беспарадках». Што за ён?1

Загадка арыентацыі старажытных храмаў. Чаму цэрквы павернуты не туды1

У інтэрнэце перапрадаюць білеты на матчы хакейнага «Дынама» ў плэй-оф КХЛ. У разы даражэй2

У пачатку вайны кавэзэшніцу Марыну Грыцук вывозілі з-пад Кіева на танку. Цяпер яна вядзе мерапрыемствы ў Расіі4

Прадстаўнік Трампа: Украіну можна падзяліць, як пасляваенны Берлін у межах мірнага пагаднення6

Расія патрабуе за мір перадаць ёй чатыры ўкраінскія рэгіёны8

Апошнія навіны

Лукашэнка на суботніку працуе на месцы будучага Нацыянальнага гістарычнага музея

У Віцебскай вобласці таксама падаражэў праезд у грамадскім транспарце

Летні наступ Расіі асуджаны на правал — The Telegraph

Элтан Джон дзясяты раз узначаліў брытанскі хіт-парад са сваім новым альбомам

Колькасць загінулых у начным клубе ў Дамініканскай Рэспубліцы дасягнула 221

Жыхару Гродна выплацілі ў Польшчы заробак фальшывымі далярамі1

У мінскім гандлёвым цэнтры людзі выстраіліся ў чэргі па віцебскія дываны1

У беларускім чэмпіянаце па футболе забілі незвычайны гол ВІДЭА1

На мінскім праспекце Дзяржынскага грузавік урэзаўся ў маршрутку

Украіна ўвяла санкцыі супраць дзвюх праўладных арганізацый і адной прапагандысткі

Кампанія, якая катала Тыля Швайгера па Мінску, знайшла грошы. Але каманду ўжо расхапалі1

Праўладны Саюз пісьменнікаў пашырае свае шэрагі за кошт расійскіх літаратараў3

ГУБАЗіК паказаў фота за кратамі Мацвея Бяляя, раней асуджанага ў Літве за напад на беларускае пасольства3

«Думаеце, я гэты пашпарт дома не шукала?» Вольга Сямашка пракаментавала сітуацыю з дакументам прыкрыцця свайго мужа22

Беларус спрабаваў таемна правезці ў Расію двух украінцаў. Яго злавілі і асудзілі

У Докшыцкім раёне школьнікі хацелі купіць «Жыгулі», а пасля адмовы ўгналі машыну

Працуе ў калгасе, піша кнігі i піярыць роднае Палессе. Гэта ўсё пра 27-гадовага Дзеда Янкеля3

Мужчына падхапіў цяжкую інфекцыю лёгкіх праз звычку нюхаць свае брудныя шкарпэткі5

У Эстоніі затрымалі танкер расійскага ценявога флоту

Расія забараніла ўвоз прадукцыі «Малочнага гасцінца»

У Бешанковічах цераз Дзвіну перакінулі пантонны мост ФОТА2

Пінгвін стаў прычынай катастрофы верталёта ў Паўднёвай Афрыцы7

У Маскве выкралі і пабілі бацьку падлетка, чыё цела выставілі напаказ на плошчы ў Чачні10

У веткаўскім лясгасе бунт з-за нізкіх заробкаў — давялося ўмяшацца генеральнаму дырэктару аб'яднання11

Былая дэлегатка Каардынацыйнай рады расказала, як цяпер кіруе кветкавым бізнэсам у Варшаве2

Усе навіны

Ісландыя правядзе рэферэндум аб уступленні ў Еўрасаюз2

У Мінску прадаюць кватэру з шыкоўным відам на горад — з ваннага пакоя6

«Усё, што па-беларуску, — гэта таксама форма пратэсту». Размова з аўтарам фільму аб жніўні 2020 Мішам Козыравым

Начальніца турмы ў Англіі закруціла раман з вязнем-наркабосам і цяпер сядзе сама1

Азаронак: Не хачу адчуваць сябе хутаранінам у вышыванцы94

Пасольства Расіі перапісваецца з пасольствам Украіны праз Мінск1

Спецпасланнік Трампа Стывен Уіткаф паляцеў у Маскву на сустрэчу з Пуціным3

Узброены беларус напаў з пісталетам на паліцэйскіх у Расіі1

Аўтаслесара з Мінска асудзілі па чатырох палітычных артыкулах. Яму пагражала да 6 гадоў калоніі3

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

У пачатку вайны кавэзэшніцу Марыну Грыцук вывозілі з-пад Кіева на танку. Цяпер яна вядзе мерапрыемствы ў Расіі4

Грамадства4

У пачатку вайны кавэзэшніцу Марыну Грыцук вывозілі з-пад Кіева на танку. Цяпер яна вядзе мерапрыемствы ў Расіі

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць