Гэтая запяканка з курыцы, брокалі і рысу — менавіта тая хуткая, лёгкая і пажыўная вячэра, якую вы шукаеце.
Фота: eatwell101.com
Вам спатрэбіцца:
- 450 г тонка нарэзаных курыных грудак
- соль і чорны перац
- 3 лыжкі аліўкавага алею
- 1 сярэдняя жоўтая цыбуліна, абабраная і дробна парэзаная
- 2 зубчыкі часнаку, дробна парэзаныя
- 1 кубак даўгазёрнага белага рысу
- 2 кубкі курынага булёну
- 1 кубак вяршкоў тлустасці 12%
- 1 сярэдняя галоўка брокалі, абрэзаная і разрэзаная на невялікія суквецці (каля 3 шклянак)
- 220 г цёртага сыру (напрыклад, чэдару)
- ½ шклянкі паніровачных сухароў
- 2 лыжкі дробна нацёртага пармезану
Як гатаваць:
- Нагрэйце духоўку да 180℃. Натрыце курыцу 1 чайнай лыжкай солі і ½ чайнай лыжкі перцу.
- Нагрэйце 1 сталовую лыжку аліўкавага алею ў глыбокай гарачатрывалай патэльні на сярэднім агні. Дадайце цыбулю і часнок і гатуйце, час ад часу памешваючы, пакуль яны не пачнуць размякчацца, каля 5 хвілін.
- Дадайце рыс і перамяшайце. Дадайце курыны булён, вяршкі і палову чайнай лыжкі солі (можна больш — як вам падабаецца); размяшайце як след. Накрыйце вечкам і адпраўце ў духоўку на 20 хвілін.
- Дастаньце з духоўкі і перамяшайце. Дадайце курыцу, брокалі і сыр; перамешвайце, пакуль сыр не расплавіцца. Разраўнуйце роўным пластом.
- Перамяшайце паніровачныя сухары і 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею і пасыпце ежу зверху, потым пасыпце яшчэ пармезанам. Вярніце страву ў духоўку і запякайце, пакуль рыс не стане мяккім, а верх — залаціста-карычневым і пузырыстым, яшчэ 20 хвілін.
- Патрымайце запяканку ў духоўцы яшчэ ад 2 да 5 хвілін на нізкай тэмпературы, каб запяканка падрумяніліся. Перад падачай астудзіце каля 5 хвілін.
Смачна есці!
Цяпер чытаюць
Той самы масажыст расказаў, навошта здымаў голых кліентак2
Каментары