Miasajedskaja dyjeta — u jakich vypadkach jana dapamahaje

Dyjetu, jakaja praduhledžvaje ŭžyvańnie tolki miasa, nazyvajuć karnivor-dyjetaj. Jana nie źjaŭlajecca niejkim vynachodnictvam, bo isnuje ŭ pryrodzie: tak charčujucca drapiežniki — naprykład, vaŭki, lvy ci arły. Adnak u vypadku z čałaviekam heta ŭžo nie pryrodnaja nieabchodnaść, a śviadomy vybar.

Jak piša FitBook.de, cikaŭnaść da nizkavuhlavodnaha sposabu charčavańnia isnuje daŭno. Tak, u 1797 hodzie šatłandski vajskovy chirurh Džon Roła paviedamiŭ pra paśpiachovaje lačeńnie pacyjenta z dyjabietam druhoha typu, jaki byŭ pieraviedzieny na miasnuju dyjetu.

Sučasnuju papularnaść hetamu typu charčavańnia prynios amierykaniec Šon Bejkier — doktar i bodzibiłdar, jaki ŭ 2019 hodzie vydaŭ knihu The Carnivore Diet. U joj jon prapahanduje poŭnuju admovu ad vuhlavodaŭ i raślinnaj ježy na karyść vyklučna žyviolnych praduktaŭ.

Prychilniki karnivor-dyjety ličać jaje najbolš naturalnaj i zdarovaj dla čałavieka. Jany nahadvajuć, što miasajedstva było ŭłaścivaje našym prodkam, jakija žyli i charčavalisia padobna da dzikich drapiežnikaŭ.

Zhodna ź ich pohladam, kali vyklučyć z racyjonu vuhlavody i spažyvać šmat białku ŭ vyhladzie vialikich porcyj miasa, udasca nie tolki paśpiachova pachudzieć, ale i naraścić bolš myšačnaj masy i pavysić uzrovień testasteronu.

Miasajedy taksama śćviardžajuć, što ich dyjeta źnižaje ryzyku chraničnych zachvorvańniaŭ, źviazanych z charčavańniem, takich jak zapaleńnie, dyjabiet abo hipiertanija, palapšaje nastroj i dapamahaje zachavać jasnaść myśleńnia i kancentracyju.

Niahledziačy na ŭsich krytykaŭ, prychilniki karnivor-dyjety śćviardžajuć: kali arhanizm admovicca ad vuhlavodaŭ, jon moža atrymać usie nieabchodnyja pažyŭnyja rečyvy ź miasa.

Pryncyp miasajedskaj dyjety

Karnivor-dyjeta — heta pa sutnaści «chardkorny» varyjant kietahiennaj dyjety, u jakim poŭnaściu vyklučajucca vuhlavody. Treba jość tolki miasa, rybu, jajki i niekatoryja pradukty žyviolnaha pachodžańnia, vyklučajučy pry hetym usie inšyja hrupy praduktaŭ, u tym liku harodninu, sadavinu, złaki, hryby, babovyja, arechi i nasieńnie.

Z małočnymi praduktami nie ŭsio tak adnaznačna. Jany zabaronienyja, kali ŭtrymlivajuć łaktozu. Heta značyć, što małako nielha, a, naprykład, biezłaktozny śpieły syr možna.

Z napojaŭ miasajedy addajuć pieravahu vadzie, choć mnohija ŭklučajuć harbatu i kavu ŭ svoj racyjon.

Meta dyjety — uvieści arhanizm u stan kietozu, kali asnoŭnym krynicaj enierhii stanoviacca kietonavyja cieły, jakija ŭtvarajucca pry rasščapleńni tłušču, a nie hlukoza. Heta pavinna spryjać pachudzieńniu.

Pavialičyć

Kali ŭ kankretnym pryjomie ježy niama miasa ci ryby, varta vykarystoŭvać inšyja žyviolnyja pradukty, naprykład, jajki abo małočnyja pradukty biez łaktozy.

U bolš miakkich varyjantach dyjety dazvalajucca zialonaja harodnina, avakada, arechi, raślinny alej, ale tolki ŭ vielmi abmiežavanaj kolkaści.

Ci zbałansavanaja dyjeta miasajeda?

Adnaznačna nie. Naŭrad ci znojdziecca jakaja-niebudź inšaja dyjeta, jakaja b tak paśladoŭna paźbiahała tradycyjnych rekamiendacyj pa charčavańni, jak karnivor-dyjeta.

Bazava dyjetołahi rekamiendujuć, kab jak minimum 50 pracentaŭ enierhii ŭ arhanizm pastupała z vuhlavodaŭ, kala 20 pracentaŭ ź białku i 30 pracentaŭ z tłušču, strohija miasajedy spažyvajuć amal nul vuhlavodaŭ. Ich racyjon źmiaščaje praźmiernuju kolkaść białku i tłušču, ale całkam pazbaŭleny klatčatki, mikraelemientaŭ i antyaksidantaŭ, što zvyčajna pastupajuć z raślinnaj ježy.

Pieravahi miasajedstva

Dla amataraŭ miasa, jakija hatovy ihnaravać niekatoryja navukovyja fakty pra charčavańnie, časovy pierachod na miasajedstva moža dapamahčy pachudzieć. Za košt pierachodu abmienu rečyvaŭ u stan kietozu strata vahi adbyvajecca chutčej.

Šerah daśledavańniaŭ paćviardžaje, što nizkavuhlavodnyja dyjety efiektyŭnyja dla pachudzieńnia. Akramia taho, vialikaja kolkaść białku naturalnym čynam pryhniataje pačućcie hoładu. Akramia taho, takaja dyjeta nie patrabuje padliku kałoryj, što robić jaje prostaj dla štodzionnaha vykarystańnia.

Niekatoryja prychilniki taksama adznačajuć mienšuju ryzyku alerhii, bo karnivor-dyjeta vyklučaje raślinnyja białki, jakija časta vyklikajuć niepieranosnaść. Adnak varta pamiatać, što alerhičnyja reakcyi mohuć uźnikać i na žyviolnyja pradukty, tamu heta nie harantyja poŭnaj biaśpieki.

Niebiaśpieka miasajedstva

Adnak navat zaciatym amataram miasa nie varta prytrymlivacca strohich varyjantaŭ hetaj dyjety i trymać jaje doŭha, bo racyjon, jaki praktyčna vyklučaje vuhlavody — asnoŭnuju hrupu makraelemientaŭ, — niepaźbiežna pryvodzić da ryzyk dla zdaroŭja.

Prablema nie tolki ŭ adsutnaści klatčatki, vitaminaŭ i minierałaŭ. Daśledavańni nie raz demanstravali, što raznastajnaja raślinnaja ježa — harodnina, sadavina, zielanina — najlepšaja dla zdaroŭja čałavieka.

Bahataja nasyčanymi tłuščami karnivor-dyjeta moža vyklikać pavyšeńnie ŭzroŭniu drennaha chalesterynu, što moža spravakavać sardečna-sasudzistyja zachvorvańni.

Praźmiernaje spažyvańnie čyrvonaha i pierapracavanaha miasa daktary źviazvajuć z pavyšanaj ryzykaj šerahu zachvorvańniaŭ, u tym liku raku kišečnika, małočnaj załozy, toŭstaj kiški. Akramia taho, dyjeta z vysokim utrymańniem natryju moža pryvieści da prablem z nyrkami i pavyšeńnia arteryjalnaha cisku.

Pavialičyć

Śpiecyjalisty nie rekamiendujuć karnivornuju dyjetu dzieciam, padletkam, ciažarnym i kormiačym žančynam, pažyłym ludziam i asobam z chraničnymi zachvorvańniami. Jana moža być patencyjna ryzykoŭnaj dla ludziej z pavyšanym chalesterynam, hipiertanijaj, padahraj, atłuścieńniem z-za vysokaha ŭtrymańnia žyviolnych tłuščaŭ i adsutnaści klatčatki.

Što tyčycca cukrovaha dyjabietu, to karnivor-dyjeta moža dapamahčy stabilizavać uzrovień cukru ŭ kryvi ŭ niekatorych ludziej za košt amal poŭnaj adsutnaści vuhlavodaŭ, ale adsutnaść klatčatki i patencyjny pierakos u bok tłuščaŭ mohuć uskładniać kantrol dyjabietu ŭ doŭhaterminovaj pierśpiektyvie.

Dyk jeści ci nie?

Śpiecyjalisty adznačajuć, što prychilniki karnivor-dyjety, spasyłajučysia na ład žyćcia našych prodkaŭ-palaŭničych, zabyvajucca, što tyja taksama aktyŭna zajmalisia źbiralnictvam. Tamu ŭjaŭleńnie pra viartańnie da «pieršabytnaj naturalnaści» vyhladaje adnabakova i niedakładna.

Toje, što nizkavuhlavodnaje charčavańnie i admova ad cukru i kruchmału dapamahajuć skinuć vahu, — navukova dakazana. Ale toj, chto doŭha žyvie ŭ režymie «nul vuhlavodaŭ» i admaŭlajecca ad harodniny, celnych złakaŭ i babovych na karyść miasa, kaŭbasy i tłušču, — śviadoma idzie na ryzyku.

Pavialičyć

Dyjetołahi adznačajuć: najlepšaja dyjeta — heta zbałansavanaje charčavańnie, jakoje ŭklučaje raznastajnyja pradukty i zabiaśpiečvaje arhanizm nieabchodnymi pažyŭnymi rečyvami.

Varta pamiatać, što reakcyja na dyjetu indyvidualnaja: toje, što dapamahaje adnamu, moža być nieefiektyŭnym dla inšaha. Tamu pierš čym źmianiać racyjon, pažadana paraicca z doktaram abo dyjetołaham, kab pierakanacca, što arhanizm atrymlivaje ŭsio nieabchodnaje.

• 1
• 0
• 0
• 2
• 1
• 0
• 0
• 0