Здароўе

Колькі трэба спаць, каб зберагчы мозг ад дэменцыі

Навукоўцы вылічылі працягласць сну, пры якой шансы пажылых людзей атрымаць дэменцыю будуць самымі нізкімі.

Фота depositphotos.com

Прытрымлівацца залатой сярэдзіны — прынцып, што дапамагае ў самых розных сферах жыцця. Як высветлілі вучоныя, ён працуе і ў дачыненні да колькасці сну і да таго, як яна ўплывае на працу мозгу.

Каб зрабіць такія высновы, навукоўцы з медыцынскага факультэта ўніверсітэта Вашынгтона ў амерыканскім Сэнт-Луісе праманіторылі сон ста пажылых людзей. Іх таксама праверылі на наяўнасць узроставага зніжэння інтэлекту і сімптомы ранніх стадый хваробы Альцгеймера, піша CNN.

Высветлілася, што толькі тыя з удзельнікаў даследавання, хто спаў не занадта мала і не занадта шмат, захавалі добрыя паказчыкі функцыянавання мозгу.

Калі чалавек спаў менш за 5,5 гадзіны ці больш за прыкладна 7,5 гадзіны, ён дэманстраваў горшыя паказчыкі інтэлекту, чым тыя, чый сон укладваўся ў гэты прамежак. Раней было вядома, што на інтэлект дрэнна ўплывае недахоп сну, таму першая лічба не стала сюрпрызам для даследчыкаў.

Але чаму ж вялікая колькасць сну таксама не гарантуе добрую працу мозгу? Навукоўцы выказваюць здагадку, што для мозгу важная не толькі колькасць сну, але і яго добрая якасць. Таму нават калі вы спіце шмат, але ваш сон павярхоўны, гэта можа выклікаць праблемы са здароўем.

Лічыцца, што паўнавартасны начны сон павінен складацца з 4-6 цыклаў сну, прычым кожны з цыклаў, адпаведна, складаецца з чатырох стадый. Адзін цыкл сну займае прыкладна 90 хвілін, таму, каб прайсці адпаведную колькасць цыклаў сну, большасці людзей трэба спаць 7-8 гадзін. Пажадана, каб пры гэтым сон быў якасным і бесперашкодным.

Але калі людзі старэюць, ім робіцца ўсё больш цяжка засынаць і спаць усю ноч без абуджэнняў. На гэта часта ўплывае наяўнасць хранічных хвароб і прыём лекаў: выражаныя сімптомы і пабочныя эфекты лекаў могуць перашкаджаць спакойнаму сну. Гэта, у сваю чаргу, можа адчувальна паўплываць на якасць важнай фазы глыбокага сну і, адпаведна, на працу мозгу.

Доўга засынаеце па начах? Вось што можна з гэтым зрабіць — карысныя парады

Амерыканскія навукоўцы распрацавалі вакцыну супраць рэўматоіднага артрыту

10 найлепшых натуральных антыбіётыкаў: што гэта за расліны і як яны дзейнічаюць?

Каментары

Цяпер чытаюць

«Я сказаў на відэа, што мяне не катуюць — на той момант гэта было праўдай. А пасля мяне білі дзве гадзіны». Украінскі журналіст два гады правёў у расійскім палоне — вось што ён перажыў1

«Я сказаў на відэа, што мяне не катуюць — на той момант гэта было праўдай. А пасля мяне білі дзве гадзіны». Украінскі журналіст два гады правёў у расійскім палоне — вось што ён перажыў

Усе навіны →
Усе навіны

Крэпасці, каналы і лунаючыя скалы. Куды паехаць з Гродна на вялікія майскія выхадныя4

Расія закрые неба над Капусціным Ярам. Раней так рабілі пры атацы «Арэшнікам»

Максім Недасекаў выставіў на продаж машыну. Сцвярджае, што хоча набыць нерухомасць8

Еўрапейскія лідары прыехалі ў Кіеў

У Жыровіцах дашчэнту разбіраюць барочную царкву XVIII стагоддзя9

Пакістан пачаў ваенную аперацыю супраць Індыі2

«Гаворка пра сотні чалавек». За год у спісе «экстрэмісцкіх фармаванняў» з’явіліся сем адукацыйных праектаў6

КДБ прызнаў «тэрарысткамі» заснавальніц Imaguru1

Амерыканская амбасада ў Кіеве папярэдзіла пра магчымы маштабны абстрэл Украіны1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

«Я сказаў на відэа, што мяне не катуюць — на той момант гэта было праўдай. А пасля мяне білі дзве гадзіны». Украінскі журналіст два гады правёў у расійскім палоне — вось што ён перажыў1

«Я сказаў на відэа, што мяне не катуюць — на той момант гэта было праўдай. А пасля мяне білі дзве гадзіны». Украінскі журналіст два гады правёў у расійскім палоне — вось што ён перажыў

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць