Ежа55

Аўсянка можа быць асабліва карыснай вось з якімі дадаткамі

Аўсяная каша — адзін з самых здаровых сняданкаў, якія толькі можна прыдумаць. У ёй шмат клятчаткі, у тым ліку бета-глюкану — віду клятчаткі, што дапамагае даўжэй заставацца сытым і рэгуляваць халестэрын і цукар у крыві. Але ж тое, наколькі карысная аўсянка, шмат у чым залежыць ад яе гатавання.

Фота: pixabay.com

Першая распаўсюджаная памылка — тое, што часам мы дадаём у аўсянку шмат цукру. Зразумела, што гэтая каша сама па сабе не надта смачная, таму жаданне нешта да яе дадаць цалкам натуральнае. Але адна рэч, калі вы ясце аўсянку з садавіной ці іншымі прыроднымі крыніцамі цукру, і зусім іншая — класці ў кашу зашмат чыстага цукру.

Замест розных відаў цукру, вяршкоў ды сіропаў лепей засмачце кашу свежай ці марожанай садавіной або мёдам.

Калі гатуеце аўсянку, таксама важна падумаць пра тое, ці будзеце вы ўжываць малако і, калі так, якім яно будзе. Свежае малако лепшае за згушчанае.

Цудоўны выбар — дадаць да кашы трошкі ягад, арэхаў, мёду і насення льну. Усё гэта павысіць карысць аўсянкі, а дадаткі можна ад разу да разу змяняць.

14 найлепшых і найгоршых прадуктаў для вашай печані

Крупы кіноа: чым яны карысныя і як іх гатаваць

Як сабраць карысную ссабойку? Парады дыетолага

Каментары5

  • Паровоз без колёз
    07.11.2022
    Ну, гэта не сакрэт. Мяркую, што лепш за ўсё нічога не дадаваць. Навошта рабіць тую пэцканіну ў талерцы, аўсянка павінна быць аўсянкаю.
  • Юзік са станцыі Крулеўшчына
    07.11.2022
    Думаў, што даведаюся нешта новае! Ніхалеры! Гатую аўсяную кашу сабе кожную раніцу ўжо гадоў 10 запар... Ніякага цукру туды не сыплю! У мяне свой вінаград кіш-міш (без костак) расце. З яго сушу разынкі (гэта па-беларуску -- ізюм), дадаю ў кашу пры гатаванні.   Вару на малацэ, дадаю сыр і масла пры варцы. Калі зварылася -- пасыпаю кашу карыцай.[Карыца змяншае цукр у крыві] Я косткі сліваў і абрыкоса не выкідваю, а ачышчанае зерне перамельваю ў кавамолцы і таксама пасыпаю кашу! Ахвігець як смачна!!! 
    І вы адважыліся мяне вучыць варыць кашу?
  • Эсмэралда Антонаўна
    07.11.2022
    Юзік са станцыі Крулеўшчына, шаноўны, тут размова йдзе пра аўсяную кашу. А вы пра што ? Вы пра нейкі неназоўны прадукт, сырна-масламалочна-абрыкосава-разынкавы з дабаўленьнем карыцы й аўсянкі. Каб яшчэ й сякеру паклалі ў тое варыва, дык я вас зразумела б, скумекала б, пра што вы й празь што вядзеце, а так - дзівоса нейкая, а не аўсяная каша. :)

23‑гадовага афіцэра брыгады спецназа асудзілі на 19 гадоў за «здраду дзяржаве»17

23‑гадовага афіцэра брыгады спецназа асудзілі на 19 гадоў за «здраду дзяржаве»

Усе навіны →
Усе навіны

«Я не маю намеру з гэтым мірыцца». Кіраўнік МУС Літвы хоча праверыць дзейнасць Вольгі Карач16

Z-блогерцы Таццяне Манцян далі 1,5 года калоніі. Яна заклікала да гвалту ў дачыненні да «сацыяльнай групы асоб «ахранота»19

Дроны з пярцовым спрэем, чатырохногія робаты і штучны інтэлект. Як Японія тэхналогіямі абараняецца ад мядзведзяў2

Жанчына са Смаргонскага раёна дапамагла вярнуць бацькам чатырохгадовага хлопчыка10

«Людзі каментавалі, што сальманела ўвайшла ў чат». Беларус паехаў працаваць у Крэмніевую даліну — і стаў кулінарным блогерам на 28 мільярдаў праглядаў8

Беспілотнік на выходных заляцеў у Брэсцкую вобласць і накіраваўся да мяжы з Польшчай3

«Здарылася тое, чаго баяліся». Падрабязнасці падзення роўпджампера з вышкі пад Мінскам7

Рубіа заявіў пра праграмны збой у сістэме ранняга папярэджання Украіны11

«У 2015‑м выйграў $10 тысяч». Беларусы ўзгадваюць, як і колькі выйгравалі ў латарэі7

больш чытаных навін
больш лайканых навін

23‑гадовага афіцэра брыгады спецназа асудзілі на 19 гадоў за «здраду дзяржаве»17

23‑гадовага афіцэра брыгады спецназа асудзілі на 19 гадоў за «здраду дзяржаве»

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць